Tout le monde est sur la ligne de fond, ballon en mains. Le coach explique : vert = dribbler, orange = dribbler lentement, rouge = s'arrêter et tenir le ballon.
Déroulement de l’exercice
Le jeu classique, avec un ballon : les joueurs traversent le terrain en dribblant selon les annonces du coach. Il travaille la maîtrise du ballon, l'arrêt contrôlé (l'arrêt simultané) ainsi que les départs et les changements de rythme balle en main.
Mise en place
Les joueurs sont alignés sur une ligne de fond avec chacun un ballon, à environ 2,5 m les uns des autres. Deux plots au-delà de la ligne médiane marquent l'arrivée. Le coach se place sur la ligne d'arrivée et annonce les couleurs.
Déroulement
- 1Tout le monde est sur la ligne de fond, ballon en mains. Le coach explique : vert = dribbler, orange = dribbler lentement, rouge = s'arrêter et tenir le ballon.
- 2VERT ! Tout le monde dribble vers l'avant, les yeux sur le coach.
- 3ROUGE ! Arrêt simultané : les deux pieds se posent en même temps et le ballon est bloqué à deux mains contre la poitrine.
- 4VERT ! On repart – poussez le premier dribble vers l'avant, pas droit vers le sol.
- 5ORANGE ! Un dribble lent et bas, sous contrôle. Gardez le ballon près de vous.
- 6ROUGE ! Le n° 4 n'arrive pas à s'arrêter à temps et glisse plus loin.
- 7Le n° 4 doit reculer de quelques mètres en dribblant. Tous les autres restent immobiles, ballon en mains.
- 8VERT – maintenant à pleine vitesse ! Le ballon doit toujours rester sous contrôle.
- 9ROUGE ! S'arrêter sous contrôle à grande vitesse, c'est le plus difficile – bon travail d'appuis.
- 10VERT jusqu'à la ligne d'arrivée. Le premier qui la franchit avec le ballon sous contrôle gagne la manche.
Conseils du coach
- Apprenez l'arrêt simultané : réception sur les deux pieds en même temps, genoux fléchis, ballon protégé contre la poitrine.
- Regardez le coach, pas le ballon. Les joueurs qui lèvent la tête voient et entendent les annonces en premier.
- Dribblez du bout des doigts et poussez le ballon vers le sol – il ne doit pas rebondir plus haut que la hanche.
- Gardez l'esprit du jeu : un joueur qui ne s'arrête pas à temps recule de quelques pas, personne n'est éliminé.
Variantes
Plus facile
Seulement vert et rouge, et une distance plus courte. Les plus jeunes peuvent marcher en dribblant.
Plus difficile
Ajoutez des annonces : « bleu » = changer de main, « violet » = se retourner et dribbler deux pas en arrière, « assis » = dribbler assis. Main faible sur orange.
Matériel
- 2 × Coupelles
- 2 × Cône
Utilisez cet exercice avec votre équipe
Ajoutez-le à un entraînement dans SquadSpace, adaptez-le à votre effectif et montrez-le aux joueurs dans l’appli – en 2D ou en 3D.
Essai gratuit