Transition 4 contre 4

Déroulement de l’exercice

Quatre contre quatre sur tout le terrain sans interruption. L'équipe qui encaisse repart aussitôt dans l'autre sens. L'exercice travaille la transition dans les deux sens : le repli, la prise du porteur, la course dans les couloirs et l'exploitation de la supériorité numérique.

Mise en place

Tout le terrain, deux équipes de quatre. Les bleus commencent en attaque sur une moitié de terrain. Jouez sur un temps donné (3–4 minutes) et comptez les points.

Déroulement

1. 1Les bleus attaquent sur demi-terrain, les rouges défendent en individuelle.
2. 2Le n° 1 passe au n° 2 sur l'aile. La défense se décale vers le ballon.
3. 3Le n° 4 fait un appel au poste haut et reçoit le ballon. Le n° 3 attire son défenseur vers le haut.
4. 4Backdoor : le n° 3 coupe dans le dos du défenseur et reçoit la passe.
5. 5Double-pas. Maintenant, les rouges doivent repartir tout de suite.
6. 6Un rouge récupère le ballon sous le filet et sort derrière la ligne de fond. Les bleus sprintent en repli – sauf le n° 3, qui est resté.
7. 7Remise en jeu rapide au joueur rouge près de la ligne de touche. Les ailiers courent dans leurs couloirs.
8. 8Longue passe vers l'avant au joueur rouge dans le couloir droit.
9. 9Le rouge dribble vers le panier. Le n° 2 prend le porteur et le n° 1 protège le cercle.
10. 10Le rouge passe au coéquipier qui arrive par le milieu. Le n° 3 est trop en retard – 4 contre 3.
11. 11Passe au joueur qui coupe le long de la ligne de fond.
12. 12Double-pas.
13. 13Les bleus prennent le ballon tout de suite et remettent en jeu. Maintenant, ce sont les rouges qui doivent sprinter en repli.

Conseils du coach

• Après un panier : le joueur le plus proche prend le ballon et remet en jeu immédiatement – n'attendez pas que tout le monde soit en place.
• Le repli : sprintez d'abord vers votre propre panier, puis cherchez le ballon et votre joueur.
• Prenez le porteur tôt pour que le dribbleur soit obligé de ralentir.
• Remplissez les couloirs : deux larges, un au milieu et un suiveur (trailer).
• Supériorité numérique : jouez vite avant que la défense soit organisée.

Variantes