Les bleus attaquent dans la zone des rouges. Les rouges défendent.
Déroulement de l’exercice
Un match sur le thème de la transition. À la récupération, l'équipe doit contre-attaquer en cinq secondes ; à la perte, tout le monde se replie immédiatement. Le gardien lance la contre-attaque par une relance rapide.
Mise en place
Terrain entier, cinq contre cinq avec gardiens. L'entraîneur compte à voix haute jusqu'à cinq à chaque perte de balle.
Déroulement
- 1Les bleus attaquent dans la zone des rouges. Les rouges défendent.
- 2Passe vers l'ailier gauche. Les rouges se décalent côté balle.
- 3La passe dans l'enclave est interceptée – perte de balle !
- 4Les rouges jouent directement vers un ailier qui s'échappe. Les défenseurs bleus reculent.
- 5Les rouges contre-attaquent sur trois couloirs à pleine vitesse. Les attaquants bleus se replient.
- 6Passe sur l'aile.
- 7Passe dans l'enclave.
- 8Tir – le gardien bleu bloque la balle.
- 9Le gardien relance directement vers l'ailier bleu. Les rouges sont pris haut.
- 10Passe vers le centre.
- 11Les bleus contre-attaquent à pleine vitesse.
- 12Passe vers l'ailier droit.
- 13Finition – but !
Conseils du coach
- Balle récupérée = on court ! Les trois premières secondes comptent le plus.
- Balle perdue = tout le monde se replie vers le milieu, le plus proche presse la balle.
- Gardien : lève tout de suite la tête – une relance rapide vaut mieux qu'une relance parfaite.
- Double point pour un but sur contre-attaque en moins de cinq secondes.
Variantes
Plus facile
4 contre 4, ou l'équipe dispose de huit secondes.
Plus difficile
Les buts ne comptent que sur contre-attaque, ou une touche dans sa propre zone.
Utilisez cet exercice avec votre équipe
Ajoutez-le à un entraînement dans SquadSpace, adaptez-le à votre effectif et montrez-le aux joueurs dans l’appli – en 2D ou en 3D.
Essai gratuit