Maîtrise de balle dans le carré

Déroulement de l’exercice

Tout le monde conduit la balle dans un carré pendant que l'entraîneur annonce des consignes : coup droit, revers, contourner un plot, stop, échange de balles et pleine vitesse. Beaucoup de contacts avec la balle, plus de l'écoute et la tête levée.

Mise en place

Un carré d'environ 12 × 12 m avec des coupelles aux coins et quatre plots à l'intérieur. Chaque joueur a une balle. L'entraîneur se tient sur le côté et annonce les consignes.

Déroulement

1. 1Six joueurs sont dans le carré, chacun avec une balle. Quatre plots sont répartis dans le carré comme obstacles.
2. 2Conduite de balle libre dans le carré. Levez la tête et trouvez l'espace libre.
3. 3« Coup droit ! » – déplacez la balle uniquement avec le côté coup droit de la palette.
4. 4« Revers ! » – maintenant uniquement côté revers. Pas plus courts et moins de vitesse si besoin.
5. 5« Plot ! » – allez au plot le plus proche et contournez-le au plus près avec la balle.
6. 6« Stop ! » – arrêtez la balle et restez immobile, la balle maîtrisée contre la palette.
7. 7« Échange ! » – laissez votre balle et allez prendre celle d'un coéquipier.
8. 8Continuez à conduire avec la nouvelle balle.
9. 9« Pleine vitesse ! » – allez aussi vite que possible tout en gardant le contrôle. L'entraîneur annonce la consigne suivante.

Conseils du coach

• Les deux mains sur la crosse, genoux légèrement fléchis et balle devant le corps.
• Faites rouler les poignets pour passer la balle du coup droit au revers.
• Levez la tête entre les touches – vous devez voir vos coéquipiers et les plots, pas seulement la balle.
• Arrêtez la balle avec la palette posée dessus ou à côté, pas en la frappant.

Variantes

Matériel

• 4 × Coupelles
• 4 × Cône