Tout le monde se répartit dans le carré avec un ballon. L'entraîneur explique les consignes : marcher, courir, stop, changer de main et demi-tour.
Déroulement de l’exercice
Un échauffement ludique où chacun a son propre ballon. Les enfants font des centaines de dribbles, apprennent à contrôler le ballon du bout des doigts et à lever la tête en dribblant.
Mise en place
Un carré d'environ 12 × 12 m délimité par quatre coupelles. Chacun a un ballon (taille 0 ou 1) et se répartit dans le carré. L'entraîneur se place sur le côté et annonce les consignes.
Déroulement
- 1Tout le monde se répartit dans le carré avec un ballon. L'entraîneur explique les consignes : marcher, courir, stop, changer de main et demi-tour.
- 2MARCHEZ ! Déplace-toi en dribblant d'une main. Pousse le ballon vers le sol avec les doigts – ne le tape pas avec la paume.
- 3COUREZ ! Trottine en dribblant le ballon devant toi. Lève la tête pour voir où sont tous les autres.
- 4STOP ! Attrape le ballon à deux mains et reste immobile. Qui est le premier ?
- 5Change de main et marche lentement. Dribble avec la main que tu n'utilises pas d'habitude.
- 6À FOND ! Vitesse maximale, mais garde le ballon. Trouve les espaces libres dans le carré.
- 7DEMI-TOUR ! Change de direction et repars en dribblant dans l'autre sens sans perdre le ballon.
- 8STOP ! Attrape le ballon et tiens-le immobile au-dessus de ta tête.
- 9Continue à dribbler – maintenant bas, près du sol, en changeant de main tous les deux dribbles. L'entraîneur invente de nouvelles consignes.
Conseils du coach
- Pousser le ballon vers le sol du bout des doigts et laisser la main remonter avec lui.
- Dire souvent « lève la tête » – les joueurs qui voient les autres ne se rentrent pas dedans.
- Féliciter le joueur qui s'arrête vite et sous contrôle, pas seulement le plus rapide.
- Tout le monde dribble des deux mains, y compris la main faible.
- Faire des explications courtes – les enfants doivent être en mouvement presque tout le temps.
Variantes
Plus facile
Agrandir le carré, utiliser seulement « marchez », « courez » et « stop », et laisser les plus jeunes dribbler avec les deux mains ensemble.
Plus difficile
Plus de consignes : « assis » (dribbler assis), « lancer en l'air et rattraper », « tourner sur soi-même » avec le ballon. Réduire le carré pour qu'il y ait du monde.
Matériel
- 4 × Coupelles
Utilisez cet exercice avec votre équipe
Ajoutez-le à un entraînement dans SquadSpace, adaptez-le à votre effectif et montrez-le aux joueurs dans l’appli – en 2D ou en 3D.
Essai gratuit