Carré passe et suis

Déroulement de l’exercice

Un exercice de passes classique : passe au plot suivant et suis ta passe. Travaille la passe et la réception à deux mains, et le déplacement juste après la passe.

Mise en place

Quatre plots en carré d'environ 8 × 8 m. Un joueur à chaque plot et un joueur supplémentaire en file à deux des plots. Un ballon.

Déroulement

1. 1Un joueur à chaque plot, une file au premier et au troisième plot. Le joueur avec le ballon passe vers la droite.
2. 2Passe au plot suivant. Le passeur fait le tour par l'extérieur et se place dans la file là-bas – le premier joueur de la file du passeur s'avance.
3. 3Le réceptionneur attrape à deux mains, se tourne et passe à son tour. Suis ta passe !
4. 4Le ballon fait le tour du carré. Celui qui a passé court toujours à l'extérieur des plots.
5. 5Premier tour terminé. Maintenant les passes doivent être plus rapides – attraper et lancer dans le même mouvement.
6. 6Continuez : réception devant la poitrine, rotation du haut du corps et passe coude haut.
7. 7Le réceptionneur avance vers le ballon quand il arrive, ce qui rend la passe plus courte et plus sûre.
8. 8Deuxième tour : il y a maintenant de nouveaux joueurs à chaque plot.
9. 9Continuez à passer et suivre. Comptez à voix haute combien de passes vous faites sans faire tomber le ballon.
10. 10Changez de sens après quelques tours pour passer et recevoir aussi dans l'autre sens.

Conseils du coach

• Lancer avec le coude à hauteur d'épaule et finir avec le poignet vers la poitrine du réceptionneur.
• Attraper avec les doigts écartés et les pouces proches – un « triangle » derrière le ballon.
• Aller vers le ballon à la réception. Les joueurs qui restent arrêtés perdent plus facilement le ballon en match.
• Sortir de la ligne de passe juste après la passe.
• Les joueurs dans la file suivent le ballon des yeux et sont prêts à s'avancer.

Variantes

Matériel

• 4 × Cône