Slalom en dribble et tir en suspension

Déroulement de l’exercice

Traverse un slalom en dribble, fais trois pas jusqu'aux 9 m et termine par un tir en suspension. Travaille le dribble des deux mains, le rythme des appuis et le tir face au gardien.

Mise en place

Cinq piquets en ligne espacés d'environ 2 m, à environ 14–20 m du but. Les joueurs font la file derrière le premier piquet, chacun avec un ballon. Gardien dans le but.

Déroulement

1. 1Les joueurs font la file derrière les piquets, chacun avec un ballon. Le gardien est dans le but.
2. 2Le premier joueur traverse les piquets en dribble. Le suivant dans la file s'avance.
3. 3Trois pas jusqu'aux 9 m avec le ballon haut derrière la tête. Le gardien se place.
4. 4Tir en suspension – impulsion sur le pied gauche (droitiers) et tir dans le petit filet opposé.
5. 5Le joueur suivant traverse le slalom en dribble. Le tireur revient par l'extérieur du couloir.
6. 6Trois pas et le bras armé – regarde le gardien avant de tirer.
7. 7Tir en suspension, cette fois dans l'autre coin.
8. 8Le troisième joueur part. Le premier reprend sa place dans la file et prend un nouveau ballon.
9. 9Trois pas jusqu'aux 9 m. Le gardien avance vers le tireur.
10. 10Tir en suspension. Ramassez les ballons après la série et lancez le tour suivant.

Conseils du coach

• Dribbler de la main droite d'un côté du piquet et de la main gauche de l'autre.
• Garder le ballon bien devant soi pendant le dribble et lever la tête entre les piquets.
• Trois pas : droite–gauche–impulsion (droitiers). Dire le rythme à voix haute au début.
• Monter le ballon derrière la tête dès le deuxième pas pour que le tir parte vite.
• Choisir son coin avant de sauter, mais regarder le gardien.

Variantes

Matériel

• 5 × Piquet