Série du gardien sur cinq postes

Déroulement de l’exercice

Le gardien fait face à des tirs de l'ailier gauche, de l'arrière gauche, du demi-centre, de l'arrière droit et de l'ailier droit, et ajuste son placement pour chacun. Travaille le placement, les déplacements entre les angles et les réactions rapides.

Mise en place

Cinq tireurs, chacun avec un ballon : ailier gauche, arrière gauche, demi-centre, arrière droit et ailier droit. Le gardien part du milieu du but. Les tireurs tirent à tour de rôle.

Déroulement

1. 1Cinq tireurs en place, le gardien au milieu du but.
2. 2L'ailier gauche entre. Le gardien se déplace au premier poteau et le ferme.
3. 3Tir à l'aile – le gardien va vers le ballon avec les bras et les jambes.
4. 4Debout tout de suite. Quelques pas rapides vers l'angle de l'arrière gauche.
5. 5Tir de l'arrière gauche – le gardien réagit vers le ballon.
6. 6Retour vers le milieu et un pas en avant face au demi-centre.
7. 7Tir du demi-centre.
8. 8Pas chassés rapides vers l'angle de l'arrière droit.
9. 9Tir de l'arrière droit.
10. 10Déplacement au premier poteau pour l'ailier droit.
11. 11Tir à l'aile depuis la droite.
12. 12Les tireurs tournent d'un poste dans le sens des aiguilles d'une montre et prennent de nouveaux ballons. Le gardien récupère brièvement.

Conseils du coach

• Se placer sur la ligne entre le ballon et le milieu du but, environ un pas devant la ligne.
• Face aux tirs à l'aile : fermer le premier poteau avec le corps, le côté opposé avec le bras et la jambe.
• Petits pas chassés rapides entre les positions – ne pas croiser les jambes.
• Poids sur l'avant des pieds, mains hautes et en avant. Être en place avant le tir.
• Les tireurs attendent que le gardien soit en place – c'est l'exercice du gardien.

Variantes