Le feu tricolore avec palet

Déroulement de l’exercice

Un échauffement ludique où chacun a son propre palet. Les enfants travaillent le contrôle du palet, le patinage tête haute, ainsi que les arrêts et les changements de direction en gardant le palet sur la palette.

Mise en place

Un carré d'environ 19 × 19 m en zone neutre, délimité par quatre plots. Chaque joueur a un palet. L'entraîneur se place sur le côté et annonce les couleurs.

Déroulement

1. 1Chacun a un palet et patine librement dans le carré. L'entraîneur se place sur le côté et joue le « feu tricolore ».
2. 2Vert : patine avec le palet devant toi, tête haute, en cherchant la glace libre.
3. 3Toujours vert – change de direction quand il y a du monde et évite les autres.
4. 4Orange : ralentis et manie le palet serré, avec des mouvements courts et rapides devant ton corps.
5. 5Rouge : arrête-toi – en chasse-neige ou en arrêt de hockey – avec le palet toujours sur ta palette.
6. 6« Demi-tour ! » : change de direction et repars dans l'autre sens avec le palet.
7. 7De nouveau vert – maintenant à pleine vitesse, avec le palet un peu devant toi.
8. 8Rouge : stop ! Celui qui perd son palet fait cinq maniements rapides sur place avant le signal suivant.

Conseils du coach

• Lève les yeux entre les touches – annonce la couleur que l'entraîneur montre pour entraîner ton regard.
• Fléchis les genoux et garde les deux mains sur la crosse, la main du haut au bout du manche.
• Mains souples : laisse la palette faire le travail, pas tout ton corps.
• Au rouge : arrête-toi d'abord avec les patins, puis amortis le palet avec la palette.

Variantes

Matériel

• 4 × Coupelles