Smacht Liathróide sa Chearnóg

Conas an druil a dhéanamh

Driblálann gach duine i gcearnóg agus an traenálaí ag fógairt orduithe: taobh tosaigh, cúltaobh, timpeall cóin, stop, malartaigh liathróidí agus lánluas. Neart teagmhála leis an liathróid chomh maith le héisteacht agus féachaint suas.

Leagan amach

Cearnóg thart ar 12 × 12 m le dioscaí sna cúinní agus ceithre chón istigh. Tá liathróid ag gach imreoir. Seasann an traenálaí ar an taobh agus fógraíonn sé na horduithe.

Treoracha

1. 1Seasann seisear imreoirí sa chearnóg le liathróid an duine. Tá ceithre chón scaipthe sa chearnóg mar chonstaicí.
2. 2Driobláil shaor sa chearnóg. Féach suas agus aimsigh spás saor.
3. 3“Taobh tosaigh!” – bog an liathróid ar thaobh tosaigh na lainne amháin.
4. 4“Cúltaobh!” – anois ar chúltaobh na lainne amháin. Coiscéimeanna níos giorra agus níos lú luais más gá.
5. 5“Timpeall cóin!” – téigh go dtí an cón is gaire agus téigh timpeall air go dlúth leis an liathróid.
6. 6“Stop!” – stop an liathróid agus seas go socair agus an liathróid faoi smacht ag an lann.
7. 7“Malartaigh!” – fág do liathróid agus téigh chuig liathróid comhimreora.
8. 8Lean ort ag driobláil leis an liathróid nua.
9. 9“Lánluas!” – téigh chomh tapa agus is féidir leat ach coinnigh smacht. Fógraíonn an traenálaí an chéad ordú eile.

Leideanna traenálaí

• An dá lámh ar an maide, glúine beagán lúbtha agus an liathróid os comhair an choirp.
• Rolláil na caola láimhe chun an liathróid a bhogadh idir an taobh tosaigh agus an cúltaobh.
• Féach suas idir teagmhálacha – ba cheart duit comhimreoirí agus cónanna a fheiceáil, ní hamháin an liathróid.
• Stop an liathróid leis an lann ar a barr nó lena taobh, ní trína bualadh.

Leaganacha

Trealamh

• 4 × Marcóirí
• 4 × Cón