Tig Reoite le Liathróid
Téamh suas spraíúil ina bhfuil liathróid ag gach duine. Driblálann na páistí, féachann siad suas agus cosnaíonn siad an liathróid – agus cuidíonn siad lena chéile trí chomhimreoirí reoite a shaoradh.
Cúrsa Teicníce
Cúrsa le slalom, cliath agus cón casta a chríochnaíonn le hurchar ar an gcúl báire. Cleachtann na páistí an liathróid a iompar, í a imirt thar chonstaic agus críochnú – in aon chleachtadh amháin a shníonn leis agus neart athuair ann.
Smacht Liathróide sa Chearnóg
Driblálann gach duine i gcearnóg agus an traenálaí ag fógairt orduithe: taobh tosaigh, cúltaobh, timpeall cóin, stop, malartaigh liathróidí agus lánluas. Neart teagmhála leis an liathróid chomh maith le héisteacht agus féachaint suas.
Cearnóg Pasála – Pasáil agus Lean
Cúigear imreoirí agus ceithre chúinne: pasáil chuig an gcéad chúinne eile agus lean do phas. Cleachtann na himreoirí pasáil agus glacadh ar an taobh tosaigh agus ar an gcúltaobh, agus bogadh tar éis an phas.
Slalom agus Urchar ó na hEití
Ritheann dhá lána cónanna ó na heití isteach i dtreo an tsliotáin. Driblálann na himreoirí an slalom agus caitheann siad urchar, ó dheis agus ó chlé ar a seal. Tar éis an urchair athraíonn an t-imreoir taobh ionas go gcleachtfar an dá threo.
Pas Balla agus Críochnú
Drible i dtreo an chóin, imir pas balla le himreoir ag an gclár, rith thar an gcón agus glac leis an bpas ar ais sa sliotán chun críochnú. Traenálann sé pasáil ar luas, bogadh tar éis an phas agus urchar.
3 v 3 chuig Cúil
Cluiche beag 3 v 3 gan chúl báire chuig dhá chúl fhíora. Neart teagmhálacha, urchar agus aistrithe tapa idir ionsaí agus cosaint.
1 v 1 ón gCúinne
Pasálann an cosantóir amach ón gcúinne agus druideann sé isteach. Caithfidh an t-ionsaitheoir dul thairis le cleas agus críochnú. Má bhuann an cosantóir an liathróid frithionsaíonn sé ar chúl ag an líne láir. Traenálann sé ionsaí 1 v 1 agus cosaint os comhair an chúil araon, le cúl báire.
2 v 1 – Pasáil nó Téigh Leat Féin
Beirt ionsaitheoirí in aghaidh cosantóra amháin. Téann an t-imreoir leis an liathróid faoi dhéin an chosantóra agus léann sé cad a dhéanann sé: pasáil chuig an imreoir saor nó téigh leat féin. Traenálann sé tuiscint ar an gcluiche agus cinntí ar luas.
Cúl Báire – Uillinneacha agus Imirt Taobh Thiar den Chúl
Cleachtann an cúl báire é féin a shocrú d'urchair ó thrí uillinn agus an liathróid a leanúint taobh thiar den chúl agus amach sa sliotán. Faigheann na hurchróirí neart críochnuithe.
Briseadh Amach ón gCrios Cosanta
Imríonn an fhoireann amach as a crios féin in aghaidh triúr réamhsheiceálaithe: cúl báire, cosantóir, cosantóir taobh thiar den chúl, suas an clár chuig an lárimreoir atá ag luascadh agus amach chuig an eiteoir ar an taobh thall. Críochnaíonn sé le hionsaí ar an gcúl eile.
Réamhsheiceáil agus Aistriú
Déanann triúr imreoirí réamhsheiceáil ar thógáil imeartha an fhreasúra. Cuireann F1 brú ar an imreoir leis an liathróid, dúnann F2 an clár agus léann F3 an pas chuig an lár. Buaigh an liathróid ard sa láthair agus críochnaigh go tapa.
Cluiche 5 v 5 – Aistriú
Cluiche le téama an aistrithe. Nuair a bhuaitear an liathróid caithfidh an fhoireann frithionsaí laistigh de chúig shoicind, nuair a chailltear í filleann gach duine láithreach chun cosaint. Tosaíonn an cúl báire an frithionsaí le caitheamh amach tapa.