Slalom agus Urchar ó na hEití

Conas an druil a dhéanamh

Ritheann dhá lána cónanna ó na heití isteach i dtreo an tsliotáin. Driblálann na himreoirí an slalom agus caitheann siad urchar, ó dheis agus ó chlé ar a seal. Tar éis an urchair athraíonn an t-imreoir taobh ionas go gcleachtfar an dá threo.

Leagan amach

Ceithre chón ar gach taobh ag rith go trasnánach isteach i dtreo an chúil ó gach eite. Scuaine ag gach lána le liathróid an duine agus cúpla liathróid bhreise ag an gclár. Cúl báire sa chúl.

Treoracha

1. 1Dhá scuaine, ceann ag gach lána. Ritheann na cónanna go trasnánach isteach i dtreo an tsliotáin. Cúl báire sa chúl agus liathróidí breise ag na cláir.
2. 2Driblálann an chéad imreoir ar dheis an slalom isteach i dtreo an chúil. Seasann an chéad duine eile sa scuaine suas chuig an tús.
3. 3Urchar ón sliotán. Socraíonn an cúl báire é féin díreach os comhair na liathróide.
4. 4Tosaíonn an taobh clé a shlalom. Téann an t-urchróir ar ais tríd an lár.
5. 5Urchar ó chlé. Piocann an chéad urchróir liathróid nua suas ag an gclár clé.
6. 6An taobh deas arís. Téann an chéad imreoir sa scuaine chlé – athraíonn gach duine taobh tar éis an urchair.
7. 7Urchar ó dheis. Piocann an t-imreoir ó chlé liathróid nua suas ag an gclár deas.
8. 8Slalom ar chlé. Seasann na himreoirí atá ag athrú taoibh suas chuig an tús ar a dtaobh nua.
9. 9Urchar ó chlé. Téann an t-imreoir a chaith urchar ó dheis ar ais chuig an scuaine.
10. 10Tosaíonn an chéad bhabhta eile ar dheis – anois tá an t-imreoir ar an taobh eile seachas an uair dheireanach.

Leideanna traenálaí

• Liathróid gar don mhaide sa slalom agus súile suas i dtreo an chúil ag an gcón deireanach.
• Caith urchar agus tú ag gluaiseacht – ná stop roimh an urchar.
• Roghnaigh do chúinne go luath agus úsáid urchar caoldorn le leanúint mhaith tríd.
• Tosaigh an chéad imreoir eile nuair a chaitheann an duine roimhe urchar chun neart athuair a fháil.

Leaganacha

Trealamh

• 8 × Cón