Glacadh ar Leathchasadh

Conas an druil a dhéanamh

Glacann beirt imreoirí láir leis an liathróid ó thaobh amháin le corp oscailte agus imríonn siad ar aghaidh chuig an taobh eile. Pasálann ceathrar imreoirí timpeall na cearnóige isteach. Traenálann sé an ghluaiseacht is tábhachtaí i lár páirce: féach thar do ghualainn, oscail do chorp agus imir ar aghaidh.

Leagan amach

Cearnóg 16 × 16 m. Imreoir amháin i lár gach taoibh, beirt imreoirí sa lár. Dhá liathróid san imirt. Athraigh na himreoirí láir tar éis 60–90 soicind.

Treoracha

1. 1Beirt imreoirí láir sa chearnóg, imreoir amháin ar gach taobh. Dhá liathróid.
2. 2Pas ón taobh clé chuig an imreoir láir a thagann chun bualadh léi.
3. 3Leathchasadh: an chéad teagmháil trasna i dtreo na láimhe deise. Glacann an t-imreoir láir eile leis an liathróid ón mbarr.
4. 4Pas amach ar dheis. Casann an duine eile i dtreo an taoibh íochtair.
5. 5Pas amach chuig an mbun. Malartaíonn na himreoirí láir limistéir.
6. 6Imríonn an taobh deas isteach chuig an imreoir láir a thagann isteach gearr.
7. 7Casadh i dtreo na láimhe clé. Pas ón taobh íochtair chuig an imreoir láir eile.
8. 8Pas amach ar chlé. Casann an duine eile i dtreo an taoibh uachtair.
9. 9Pas amach chuig an mbarr – bhí an liathróid ag na ceithre thaobh ar fad.
10. 10Malartú: tagann imreoirí na dtaobhanna isteach, téann na himreoirí láir amach chuig na taobhanna.
11. 11Babhta nua le himreoirí láir nua.

Leideanna traenálaí

• Féach thar do ghualainn sula dtagann an liathróid – cad atá taobh thiar díot?
• Glac léi leis an gcos chúil ionas go bhfuil do chorp oscailte don chéad phas eile.
• Ba cheart don chéad teagmháil an liathróid a thabhairt thar an gcosantóir samhailteach.
• Caithfidh na pasanna isteach teacht ar an gcos cheart ag an luas ceart.

Leaganacha

Trealamh

• 4 × Marcóirí