Dvije kolone okrenute jedna prema drugoj, špalir u sredini. Broj 2 ima loptu.
Kako se izvodi vježba
Štafeta u kojoj se lopta predaje pravilnim hand-offom i nosi kroz špalir suigrača koji je pokušavaju izbiti. Igrači uče pravilno primiti loptu i sačuvati je pod pritiskom.
Postavljanje
Dvije kolone okrenute jedna prema drugoj na razmaku oko 20 m. U sredini četiri igrača stoje po dvojica sa svake strane staze kao špalir. Prvi igrač u lijevoj koloni ima loptu.
Upute
- 1Dvije kolone okrenute jedna prema drugoj, špalir u sredini. Broj 2 ima loptu.
- 2Broj 2 trči kroz špalir s loptom visoko i čvrsto. Igrači u špaliru bockaju i povlače loptu (ne igrača). Broj 3 izlazi primiti loptu.
- 3Hand-off: broj 2 usporava i stavlja loptu u džep broja 3 – unutarnja ruka gore, vanjska ruka dolje.
- 4Broj 3 trči kroz špalir u drugom smjeru. Broj 2 se izvan staze vraća na kraj druge kolone. Broj 4 izlazi.
- 5Hand-off od broja 3 broju 4.
- 6Broj 4 nosi loptu kroz špalir. Broj 3 ide na kraj kolone, a broj 5 izlazi.
- 7Hand-off od broja 4 broju 5.
- 8Broj 5 trči kroz špalir. Broj 4 ide na kraj, a broj 6 izlazi.
- 9Hand-off od broja 5 broju 6.
- 10Broj 6 trči – štafeta se nastavlja. Mijenjajte igrače u špaliru svake dvije minute.
Savjeti za trenera
- Sigurnost lopte: vrh lopte u šaci, lopta uz prsa, lakat čvrsto uz tijelo – "pet točaka pritiska".
- Primatelj radi džep: ruka bliža davatelju gore kod prsa, druga ruka dolje kod trbuha. Zatvori džep kad lopta stigne.
- Gledaj naprijed, ne u loptu, kad primaš – davatelj stavlja loptu u džep.
- Špalir bocka loptu; ne obara i ne drži igrača.
Varijacije
Lakše
Prohodajte hand-off i trčite kroz špalir bez da itko bocka loptu.
Teže
Špalir smije jače udarati po lopti. Prebaci loptu u vanjsku ruku na sredini špalira (ruku dalje od najbližeg braniča).
Oprema
- 4 × Tanjurići
Koristite vježbu sa svojom ekipom
Dodajte je u trening u SquadSpaceu, prilagodite je momčadi i pokažite je igračima u aplikaciji – u 2D ili 3D prikazu.
Isprobaj besplatno