Lovica s flagovima
Zaigrano zagrijavanje za najmlađe igrače, koji svi nose pojaseve s flagovima. Djeca vježbaju brze promjene smjera, pronalaženje prostora i skidanje flagova – osnovnu vještinu flag footballa – bez ikakvog kontakta.
Štafeta s ljestvama i čunjevima
Štafeta za brza stopala i koordinaciju. Djeca prolaze kroz koordinacijske ljestve, vijugaju između čunjeva ili prekoračuju mini prepone i završavaju sprintom – puno kretanja i kratki redovi.
Uhvati i trči
Djeca hvataju kratko dodavanje u kretanju, čvrsto stavljaju loptu uz tijelo i trče u "end zone" za touchdown. Vježba razvija hvatanje rukama i sigurno nošenje lopte.
Hand-off i sigurnost lopte
Štafeta u kojoj se lopta predaje pravilnim hand-offom i nosi kroz špalir suigrača koji je pokušavaju izbiti. Igrači uče pravilno primiti loptu i sačuvati je pod pritiskom.
3-cone i 5-10-5 shuttle
Dva klasična testa brzine i agilnosti odrađena kao stanice: 3-cone (L-vježba) i 5-10-5 pro shuttle. Igrači razvijaju ubrzanje, kočenje, nisko težište u okretima i brze promjene smjera.
QB dropovi i tajming
Quarterback radi na snapu ispod centera, dropovima od 3 i 5 koraka te bacanju u ritmu s primateljevom promjenom smjera. Receiveri rade na trčanju routea na pravoj dubini kako bi lopta stigla kad mijenjaju smjer.
Vježba presretanja (pursuit)
Cijela obrana vježba kutove presretanja. Kad trener baci loptu prema bočnoj liniji, svi sprintaju svojim kutom kako bi stigli ispred nositelja lopte – igrači blizu lopte trče plitke kutove, duboki igrači strmije.
Unutarnje trčanje – inside zone
Napadačka linija, tight end, quarterback i running back protiv fronte 4-3. Linija radi na zonskim koracima i double teamovima koji se penju na linebackere, back čita i presijeca natrag, a obrana radi na popunjavanju svojih gapova i obaranju.
Zaštita dodavanja protiv pass rusha
Napadačka linija i back rade na zaštiti dodavanja protiv četiri pass rushera i linebackera koji blitza. Linija radi na kick-slideu, punchu i anchoru, back preuzima blitz, a quarterback izlazi naprijed u pocket i baca.
Mini flag 3 na 3
Prva prava igra: tri protiv tri s trenerom kao quarterbackom ekipe s loptom. Hand-off trčanje i kratko dodavanje sve do end zone. Djeca uče napadati prema naprijed, skidati flagove i da svatko ima svoj zadatak.
Četiri downa do poena
Flag 4 na 4 s linije od 10 jardi: napad ima četiri downa da postigne touchdown. Prvi down: jet sweep ulijevo, flag je skinut na 5 jardi. Drugi down: slant iza rusherovih leđa u end zonu. Djeca uče downove, poziciju na terenu i korištenje cijele širine.
Play-action bootleg
Finta outside zone udesno, quarterback izlazi bootlegom ulijevo. Ponavljanje 1: linebackeri i end sa suprotne strane nasjedaju, drag tight enda slobodan je u flatu. Ponavljanje 2: end ostaje kod kuće, pa se quarterback postavlja i baca comeback uz bočnu liniju. Uči quarterbacka čitati enda sa suprotne strane.