Unutarnje trčanje – inside zone

Kako se izvodi vježba

Napadačka linija, tight end, quarterback i running back protiv fronte 4-3. Linija radi na zonskim koracima i double teamovima koji se penju na linebackere, back čita i presijeca natrag, a obrana radi na popunjavanju svojih gapova i obaranju.

Postavljanje

Pet linemena, tight end desno, quarterback ispod centera i back 7 jardi duboko. Obrana: četiri linemena i tri linebackera. Lopta u sredini terena.

Upute

1. 1Napad i obrana se postrojavaju. Svi su postavljeni i miruju prije snapa.
2. 2Snap quarterbacku ispod centera.
3. 3Zonski korak udesno: linija radi prvi korak na stranu akcije i dočekuje braniče, s dva double teama. Quarterback se otvara i predaje loptu na meshu.
4. 4Back pritišće gap na strani akcije. Double teamovi se penju na linebackere: center na Mikea, desni guard na Sama, desni tackle i lijevi guard preuzimaju tackleove. Quarterback glumi bootleg.
5. 5Back to čita i presijeca natrag kroz A-gap na suprotnoj strani.
6. 6Linebacker na suprotnoj strani ostaje slobodan, popunjava gap i obara. Dobitak od oko šest jardi.
7. 7Nositelj lopte i igrač koji je obarao ustaju. Svi ostali se ponovno postrojavaju u zrcalnoj formaciji – tight end lijevo.
8. 8Back daje loptu centeru. Linebackeri idu na svoja mjesta.
9. 9Back zauzima svoju dubinu iza quarterbacka.
10. 10Opet snap.
11. 11Zonski korak ulijevo i hand-off na meshu.
12. 12Back pritišće, double teamovi se penju na drugu razinu.
13. 13Cutback kroz A-gap na suprotnoj strani.
14. 14Linebacker na suprotnoj strani popunjava gap i obara.

Savjeti za trenera

• Linija: prvi korak kratak i na stranu akcije, zatim kuk uz kuk u double teamu dok se linebacker ne pokaže.
• Back cilja vanjski kuk guarda i čita prvog braniča iza centera – jedan rez, zatim ravno uz teren.
• Obrana: svaki igrač ima svoj gap. Igrač koji istrči iz svog gapa otvara cutback.
• Koristite razinu kontakta koju je trener odredio (thud ili puni kontakt), uvijek s Heads Up tehnikom.

Varijacije

Oprema

• 2 × Tanjurići