Obrana je u svojoj postavi. Trener ima loptu, a trkači su na svakoj strani.
Kako se izvodi vježba
Cijela obrana vježba kutove presretanja. Kad trener baci loptu prema bočnoj liniji, svi sprintaju svojim kutom kako bi stigli ispred nositelja lopte – igrači blizu lopte trče plitke kutove, duboki igrači strmije.
Postavljanje
Obrana od osam igrača u osnovnoj postavi. Trener je quarterback iza line of scrimmage s dvije lopte. Trkač čeka na svakoj strani blizu bočne linije.
Upute
- 1Obrana je u svojoj postavi. Trener ima loptu, a trkači su na svakoj strani.
- 2Trener baca lijevom trkaču kod bočne linije. Na bacanje se svi okreću i sprintaju – vičite "Lopta!".
- 3Trkač ide uz bočnu liniju. Svaki branič uzima svoj kut: cornerback drži rub, duboki igrači uzimaju strmije kutove.
- 4Ispred trkača: prvi usporava u stav i dodiruje ga objema rukama, ostali se zatvaraju oko lopte.
- 5Svi se laganim trčanjem vraćaju i ponovno postrojavaju.
- 6Sada udesno: trener baca desnom trkaču.
- 7Isti kutovi na drugu stranu – igrači na udaljenoj strani trče duboko i prelaze teren.
- 8Trkač je odsječen kod bočne linije i opkoljen.
- 9Natrag u postavu. Trener mjeri vrijeme: cijela obrana mora stići u roku od nekoliko sekundi.
Savjeti za trenera
- Nikad ne trči tamo gdje je nositelj lopte, nego tamo gdje će biti.
- Što si dublje, to je kut strmiji – nitko ne smije završiti iza lopte.
- Cornerback na strani lopte drži rub i tjera trkača natrag prema unutra, prema pomoći.
- U vježbi nema obaranja: prvi usporava u stav i dodiruje, ostali pristižu.
Varijacije
Lakše
Prođite kutove laganim trčanjem. Manje igrača i samo jedna strana.
Teže
Neka trkač smije presjeći natrag (cutback). Obrana mora zadržati kutove i ne smije pretrčati loptu.
Oprema
- 4 × Tanjurići
Koristite vježbu sa svojom ekipom
Dodajte je u trening u SquadSpaceu, prilagodite je momčadi i pokažite je igračima u aplikaciji – u 2D ili 3D prikazu.
Isprobaj besplatno