Po jedan igrač u svakom kutu, peti stoji iza prvog kuta. Loptica kreće iz prvog kuta.
Kako se izvodi vježba
Pet igrača i četiri kuta: dodaj na sljedeći kut i prati svoje dodavanje. Igrači vježbaju dodavanje i primanje i forhendom i bekhendom te kretanje nakon dodavanja.
Postavljanje
Kvadrat od oko 7 × 7 m s tanjurićima u kutovima. Po jedan igrač u svakom kutu, a peti iza prvog kuta. Jedna loptica.
Upute
- 1Po jedan igrač u svakom kutu, peti stoji iza prvog kuta. Loptica kreće iz prvog kuta.
- 2Prvo dodavanje na sljedeći kut. Dodavač prati lopticu, a igrač iza ulazi u kut.
- 3Primatelj kontrolira i dodaje dalje na sljedeći kut. Dodavač trči za dodavanjem.
- 4Nastavite u krug: primi mekom lopaticom, okreni se i dodaj.
- 5Dodavač trči izvan linije dodavanja kako ne bi smetao loptici.
- 6Počinje drugi krug. Svi su sada barem jednom promijenili kut.
- 7Podignite tempo: primi i dodaj u jednom pokretu.
- 8Nastavite u krug i neka palica bude na podu, spremna, prije nego loptica stigne.
- 9Zadnje dodavanje u ovom smjeru.
- 10Trener viče "promjena"! Loptica se dodaje natrag u drugom smjeru. Igrač koji je bio na putu staje u red iza kuta.
- 11Dodavanja u novom smjeru. Igrač iza kuta ulazi kad se kut oslobodi.
- 12Nastavite u novom smjeru – sada dodavanja dolaze na drugu stranu lopatice.
Savjeti za trenera
- Dodaj na lopaticu primatelja, ne u tijelo. Lopaticom isprati pokret prema cilju.
- Primi mekom lopaticom koja "popusti" kad loptica stigne.
- Palica na podu i pogled na dodavača prije nego loptica dođe.
- Često mijenjajte smjer kako bi se vježbala i forhend i bekhend dodavanja.
Varijacije
Lakše
Veći kvadrat, loptica se smije potpuno zaustaviti prije dodavanja i mirniji tempo.
Teže
Samo dodavanja iz prve, dvije loptice odjednom (kreću iz suprotnih kutova) ili samo bekhend dodavanja.
Oprema
- 4 × Tanjurići
Koristite vježbu sa svojom ekipom
Dodajte je u trening u SquadSpaceu, prilagodite je momčadi i pokažite je igračima u aplikaciji – u 2D ili 3D prikazu.
Isprobaj besplatno