Igrači stoje u redu, svaki s lopticom. Igrač za dvojno dodavanje stoji uz ogradu, a vratar je u golu.
Kako se izvodi vježba
Vodi lopticu prema čunju, odigraj dvojno dodavanje s igračem uz ogradu, protrči pored čunja i primi povratno dodavanje ispred gola za završnicu. Razvija dodavanje u brzini, kretanje nakon dodavanja i udarac.
Postavljanje
Red s lopticama odmah iza centralne linije na jednoj strani. Čunj oko 5 m ispred reda. Igrač za dvojno dodavanje stoji uz ogradu dijagonalno ispred čunja. Rezervne loptice pored reda. Vratar u golu.
Upute
- 1Igrači stoje u redu, svaki s lopticom. Igrač za dvojno dodavanje stoji uz ogradu, a vratar je u golu.
- 2Prvi igrač vodi lopticu prema čunju. Red se pomiče naprijed.
- 3Dodavanje igraču uz ogradu – i odmah dalje pored čunja s unutarnje strane.
- 4Igrač uz ogradu vraća iz prve, u trk prema prostoru ispred gola.
- 5Udarac iz prve ili nakon jednog dodira.
- 6Rotacija: strijelac postaje novi igrač uz ogradu. Stari igrač uz ogradu ide uz nju i uzima lopticu.
- 7Sljedeći igrač vodi lopticu prema čunju. Stari igrač uz ogradu staje u red.
- 8Dodavanje novom igraču uz ogradu i trk pored čunja.
- 9Povratno dodavanje dolazi u trk.
- 10Završnica ispred gola.
- 11Strijelac ide uz ogradu, a igrač uz ogradu u red. Vježba se stalno vrti.
Savjeti za trenera
- Dodaj i odmah kreni – dodavanje i trk trebaju biti jedan pokret.
- Igrač uz ogradu dodaje ispred trkača kako bi on lopticu primio punom brzinom.
- Drži palicu na podu i okreni lopaticu prema dodavaču kad dolazi povratno dodavanje.
- Nakon nekoliko minuta zamijenite stranu kako bi se vježbala oba krila.
Varijacije
Lakše
Igrač uz ogradu smije zaustaviti lopticu prije povratnog dodavanja. Trkač smije napraviti nekoliko dodira prije udarca.
Teže
Sve iz prve, pasivni branič kod čunja ili udarac mora doći u roku od tri sekunde.
Oprema
- 1 × Čunj
Koristite vježbu sa svojom ekipom
Dodajte je u trening u SquadSpaceu, prilagodite je momčadi i pokažite je igračima u aplikaciji – u 2D ili 3D prikazu.
Isprobaj besplatno