Dvije kolone kod startnih čunjeva. Lopta leži kod tanjurića u sredini, mala vrata iza.
Kako se izvodi vježba
Dva igrača kreću na znak i sprintaju do lopte. Onaj koji prvi stigne napada mala vrata, a drugi brani. Razvija reakciju, ubrzanje i igru 1 na 1 u umoru.
Postavljanje
Dva startna čunja jedan pored drugoga, lopta 12 m ispred i mala vrata 12 m iza lopte. Igrači u parovima u dvije kolone.
Upute
- 1Dvije kolone kod startnih čunjeva. Lopta leži kod tanjurića u sredini, mala vrata iza.
- 2ZNAK! Obojica sprintaju prema lopti. Plavi stiže prvi.
- 3Plavi vodi loptu prema vratima, crveni se okreće i lovi ga.
- 4Crveni ulazi između lopte i vrata – plavi radi fintu i prolazi pored njega.
- 5Udarac kroz mala vrata.
- 6Obojica se laganim trkom vraćaju izvana. Sljedeći par staje kod startnih čunjeva, a trener postavlja novu loptu.
- 7ZNAK! Novi par sprinta – ovaj put je crveni najbrži.
- 8Crveni osvaja loptu i napada ista vrata, plavi ga lovi.
- 9Crveni štiti loptu i ide prema vratima.
- 10Završnica. Promijenite startni položaj (sjedeći, ležeći, leđima) za sljedeću rundu.
Savjeti za trenera
- Prvi koraci trebaju biti kratki i eksplozivni – nagni gornji dio tijela naprijed.
- Dajte znak na različite načine: zvuk, pljesak, podignuta ruka – to razvija reakciju.
- Branič najprije trči prema vratima, a ne prema lopti.
- Potpuni odmor između pokušaja – ovo je brzina, a ne kondicija.
Varijacije
Lakše
Kraći sprint (8 m) i završnica bez braniča.
Teže
Start ležeći na trbuhu ili leđima okrenut lopti. Dodajte vratara.
Oprema
- 3 × Tanjurići
- 1 × Gol
Koristite vježbu sa svojom ekipom
Dodajte je u trening u SquadSpaceu, prilagodite je momčadi i pokažite je igračima u aplikaciji – u 2D ili 3D prikazu.
Isprobaj besplatno