Primanje u poluokretu

Kako se izvodi vježba

Dva središnja igrača primaju loptu s jedne strane otvorenim tijelom i igraju dalje na suprotnu stranu. Četiri igrača oko kvadrata ubacuju lopte. Razvija ključno kretanje veznog igrača: pogledaj preko ramena, otvori tijelo i igraj naprijed.

Postavljanje

Kvadrat 16 × 16 m. Po jedan igrač na sredini svake stranice, dva igrača u sredini. Dvije lopte u igri. Mijenjajte središnje igrače nakon 60–90 sekundi.

Upute

1. 1Dva središnja igrača u kvadratu, po jedan igrač na svakoj stranici. Dvije lopte.
2. 2Dodavanje s lijeve strane središnjem igraču koji ide lopti ususret.
3. 3Poluokret: prvi dodir poprijeko prema desno. Drugi središnji igrač prima s gornje strane.
4. 4Dodavanje van na desno. Drugi se okreće prema donjoj stranici.
5. 5Dodavanje van na donju stranicu. Središnji igrači mijenjaju prostore.
6. 6Desna strana dodaje središnjem igraču koji se spušta.
7. 7Okret prema lijevo. Dodavanje s donje stranice drugom središnjem igraču.
8. 8Dodavanje van na lijevo. Drugi se okreće prema gornjoj stranici.
9. 9Dodavanje van na gornju stranicu – sve četiri stranice imale su loptu.
10. 10Izmjena: igrači sa stranica ulaze, središnji igrači izlaze na stranice.
11. 11Nova runda s novim središnjim igračima.

Savjeti za trenera

• Pogledaj preko ramena prije nego što lopta stigne – što je iza tebe?
• Primi stražnjom nogom kako bi tijelo bilo otvoreno za sljedeće dodavanje.
• Prvi dodir treba odnijeti loptu pored zamišljenog braniča.
• Dodavanja prema unutra moraju stići na pravu nogu i pravom brzinom.

Varijacije

Oprema

• 4 × Tanjurići