Vodi i slušaj

Kako se izvodi vježba

Zaigrano zagrijavanje u kojem svatko ima svoju loptu. Djeca odrade stotine odbijanja lopte, uče kontrolirati loptu jagodicama prstiju i podizati pogled dok vode loptu.

Postavljanje

Kvadrat od oko 12 × 12 m označen s četiri tanjurića. Svatko ima loptu (veličina 0 ili 1) i raspoređen je u kvadratu. Trener stoji sa strane i izgovara naredbe.

Upute

1. 1Svi su raspoređeni po kvadratu s loptom. Trener objašnjava naredbe: hodaj, trči, stani, promijeni ruku i okreni se.
2. 2HODAJ! Hodaj okolo i vodi loptu jednom rukom. Guraj loptu prema dolje prstima – ne udaraj je dlanom.
3. 3TRČI! Lagano trči i vodi loptu ispred sebe. Podigni pogled da vidiš gdje su svi ostali.
4. 4STANI! Uhvati loptu objema rukama i stani mirno. Tko je prvi?
5. 5Promijeni ruku i polako hodaj. Vodi loptu rukom koju inače ne koristiš.
6. 6TRČI BRZO! Punom brzinom, ali zadrži loptu. Pronađi prazne prostore u kvadratu.
7. 7OKRENI SE! Promijeni smjer i vodi loptu na drugu stranu, a da je ne izgubiš.
8. 8STANI! Uhvati loptu i drži je mirno iznad glave.
9. 9Nastavi voditi – sada nisko, blizu poda, mijenjajući ruku na svako drugo odbijanje. Trener smišlja nove naredbe.

Savjeti za trenera

• Guraj loptu prema dolje jagodicama prstiju i pusti da se ruka vrati gore s njom.
• Često govorite "podigni pogled" – igrači koji vide ostale ne sudaraju se s njima.
• Pohvalite igrača koji se brzo i kontrolirano zaustavi, a ne samo najbržeg trkača.
• Svi vode loptu objema rukama, i slabijom.
• Objašnjenja neka budu kratka – djeca trebaju biti u pokretu gotovo cijelo vrijeme.

Varijacije

Oprema

• 4 × Tanjurići