Vodi i slušaj
Zaigrano zagrijavanje u kojem svatko ima svoju loptu. Djeca odrade stotine odbijanja lopte, uče kontrolirati loptu jagodicama prstiju i podizati pogled dok vode loptu.
Lopov lopti
Igra vođenja lopte za najmlađe. Svi vode svoju loptu dok je lopov pokušava ukrasti. Djeca uče štititi loptu tijelom, voditi je podignute glave i pronalaziti slobodan prostor.
Mini rukomet 3 na 3
Igra na malom prostoru: tri igrača u polju i vratar po ekipi na manjem terenu. Puno dodira i udaraca, a djeca uče slobodno igrati i brzo nastaviti igru nakon gola.
Kvadrat – dodaj i prati
Klasična vježba dodavanja: dodaj prema sljedećem čunju i prati svoje dodavanje. Razvija dodavanje i hvatanje objema rukama te kretanje odmah nakon dodavanja.
Slalom s vođenjem i udarac iz skoka
Vođenje lopte kroz slalom, tri koraka do linije od 9 m i završnica udarcem iz skoka. Razvija vođenje objema rukama, ritam koraka i šutiranje protiv vratara.
Dodavanja u trčanju u trojkama
Tri igrača trče cijelom dužinom terena u tri staze i dodaju u brzini, sredina–krilo–sredina, a srednji igrač završava s 9 m. Razvija dodavanje i hvatanje punom brzinom te pravilo koraka.
Udarci s oba krila
Krilo daje loptu vanjskom, optrčava čunj, hvata u brzini, uskače u vratarski prostor i otvara kut. Razvija krilnu putanju trčanja, hvatanje u kretanju i šutiranje iz oštrog kuta.
Vratarska serija s pet pozicija
Vratar brani udarce s lijevog krila, lijevog vanjskog, srednjeg vanjskog, desnog vanjskog i desnog krila i za svaki se postavlja. Razvija postavljanje, kretanje između kutova i brze reakcije.
Križanje vanjskih
Srednji vanjski napada dijagonalno na jednu stranu, a lijevi vanjski križa iza njega i dobiva loptu u prazninu. Razvija tajming križanja, kutove trčanja i povlačenje braniča.
Protunapad u valovima
Nakon obrane kreće protunapad: krila trče kao prvi val, vanjski slijede kao drugi. Kad je prvi val zaustavljen, lopta ide drugom valu koji koristi brojčanu prednost. Razvija brzinu, odluke i strukturu protunapada.
Pomicanje u obrani 6-0
Šest braniča kreće se s loptom dok je napad dodaje okolo. Branič nasuprot lopti izlazi, susjedi pokrivaju, a cijela obrana se pomiče na stranu lopte. Razvija suradnju, izlaske i zatvaranje praznina.
Krilo utrčava
Krilo dodaje vanjskom i utrčava uz liniju 6 m kao drugi pivot. Vanjski pronalazi krilo u prostoru ili šutira kad se obrana povuče da pokrije utrčavanje. Uvježbava utrčavanje krila, tempiranje i čitanje obrane.
3 na 3 s pivotom – čitaj i biraj
Lijevi vanjski, srednji vanjski i pivot protiv tri braniča. Pivot postavlja blokadu, a srednji vanjski prolazi pokraj nje. Ako susjed pomogne, vanjski je slobodan; ako braniči preuzmu, pivot se odvaja prema golu. Uvježbava blokadu i odvajanje, odluke i suradnju.