Tri igrača jedan pored drugog, srednji s loptom. Sljedeća trojka čeka iza.
Kako se izvodi vježba
Tri igrača trče cijelom dužinom terena u tri staze i dodaju u brzini, sredina–krilo–sredina, a srednji igrač završava s 9 m. Razvija dodavanje i hvatanje punom brzinom te pravilo koraka.
Postavljanje
Cijeli teren. Tri igrača kreću jedan pored drugog blizu svoje linije od 9 m (lijevo, sredina, desno), sljedeća trojka čeka iza. Srednji igrač ima loptu. Vratar u udaljenom golu.
Upute
- 1Tri igrača jedan pored drugog, srednji s loptom. Sljedeća trojka čeka iza.
- 2Svi trče. Srednji dodaje van ulijevo.
- 3Lijevi igrač vraća loptu prema unutra – lopta treba stići ispred primatelja.
- 4Srednji dodaje van udesno.
- 5Desni igrač vraća loptu u sredinu.
- 6Srednji opet dodaje ulijevo dok se približavate 9 m.
- 7Lijevi igrač igra loptu prema unutra tik prije 9 m. Vratar se priprema.
- 8Srednji igrač napravi tri koraka i završava udarcem iz skoka. Krila nastavljaju prema kutovima.
- 9Kreće sljedeća trojka. Prva trojka se laganim trčanjem vraća uz bočne linije.
- 10Druga grupa na isti način dodaje u brzini. Svaki put zamijenite staze u grupi.
Savjeti za trenera
- Dodaj ispred primatelja, tamo kamo ide – ne tamo gdje je sada.
- Uhvati i baci u tri koraka, bez vođenja. To dodavanjima daje ritam.
- Držite staze – preblizu i dodavanja postaju prekratka.
- Traži loptu glasom i rukama pokaži gdje je želiš.
- Punom brzinom sve do završnice.
Varijacije
Lakše
Dva igrača jedan pored drugog umjesto tri i dopustite jedno vođenje između dodavanja.
Teže
Dodajte braniča koji trči uz njih i pokušava presjeći. Ili: lopta ne smije dotaknuti pod, a gol mora pasti u roku od 8 sekundi.
Koristite vježbu sa svojom ekipom
Dodajte je u trening u SquadSpaceu, prilagodite je momčadi i pokažite je igračima u aplikaciji – u 2D ili 3D prikazu.
Isprobaj besplatno