Svatko ima pak i slobodno kliže u kvadratu. Trener stoji sa strane kao "semafor".
Kako se izvodi vježba
Zaigrano zagrijavanje u kojem svatko ima svoj pak. Djeca rade na kontroli paka, klizanju podignute glave te zaustavljanju i okretima s pakom i dalje na lopatici.
Postavljanje
Kvadrat od oko 19 × 19 m u neutralnoj zoni, označen s četiri tanjurića. Svaki igrač ima pak. Trener stoji sa strane i izgovara boje.
Upute
- 1Svatko ima pak i slobodno kliže u kvadratu. Trener stoji sa strane kao "semafor".
- 2Zeleno: kliži okolo s pakom ispred sebe, podignute glave, tražeći slobodan led.
- 3I dalje zeleno – promijeni smjer kad postane gužva i izbjegavaj ostale.
- 4Žuto: uspori i vodi pak usko, kratkim i brzim pokretima ispred tijela.
- 5Crveno: stani – pluženjem ili hokejaškim kočenjem – s pakom i dalje na lopatici.
- 6"Okret!": promijeni smjer i kliži na drugu stranu s pakom.
- 7Opet zeleno – sada punom brzinom, s pakom malo ispred sebe.
- 8Crveno: stani! Tko izgubi pak, napravi pet brzih vođenja paka na mjestu prije sljedećeg znaka.
Savjeti za trenera
- Podiži pogled između dodira – izgovori boju koju trener pokazuje kako bi vježbao pogled.
- Savij koljena i drži obje ruke na palici, gornju ruku na vrhu drške.
- Meke ruke: neka posao radi lopatica, a ne cijelo tijelo.
- Na crveno: najprije stani klizaljkama, zatim amortiziraj pak lopaticom.
Varijacije
Lakše
Prva runda bez paka ili samo zeleno i crveno.
Teže
Dodajte još znakova: "unatrag", "bekhend" ili "zamijeni pak s prijateljem".
Oprema
- 4 × Tanjurići
Koristite vježbu sa svojom ekipom
Dodajte je u trening u SquadSpaceu, prilagodite je momčadi i pokažite je igračima u aplikaciji – u 2D ili 3D prikazu.
Isprobaj besplatno