Ribice stoje uz jednu stranu zone, svaka s pakom. Morski pas čeka u sredini.
Kako se izvodi vježba
Klasična igra u kojoj ribice prelaze zonu, svaka sa svojim pakom, dok morski pas pokušava jednu uzeti. Razvija klizanje u brzini, kontrolu paka pod pritiskom i zaštitu paka tijelom.
Postavljanje
Neutralna zona između plavih linija, tanjurići u kutovima. Ribice se postrojavaju uz jednu stranu, svaka s pakom, jedan morski pas (bez paka) u sredini. Rezervni pakovi kod trenera.
Upute
- 1Ribice stoje uz jednu stranu zone, svaka s pakom. Morski pas čeka u sredini.
- 2"Plivaj!" Svi kližu preko zone s pakom. Morski pas kreće na broj 3.
- 3Morski pas izbija pak s palice broja 3 i uzima ga.
- 4Morski pas ostavlja pak izvan prostora igre. Ostali stižu do sigurne linije na drugoj strani.
- 5Broj 3 je sada također morski pas – dva morska psa u sredini. Ribice se pripremaju.
- 6Natrag preko zone! Morski psi kreću na brojeve 2 i 5.
- 7Broj 5 se okreće i štiti pak tijelom, broj 2 ubrzava pored njih.
- 8Svi koji još imaju pak stižu do sigurne linije.
- 9Morski psi se vraćaju u sredinu – sljedeća runda počinje na trenerov znak.
Savjeti za trenera
- Glava gore: vidi gdje je morski pas prije nego što uđeš u sredinu.
- Mijenjaj brzinu i smjer blizu morskog psa – prodaj fintu pogledom i prođi.
- Drži tijelo između morskog psa i paka kad postane tijesno.
- Morski pas: palica na ledu, igraj na pak, ne na igrača.
Varijacije
Lakše
Morski pas kliže bez palice i smije uzeti pak samo klizaljkama, ili ribice kližu bez pakova.
Teže
Dva morska psa od početka, manja zona ili ribice zadnji dio moraju klizati unatrag.
Oprema
- 4 × Tanjurići
Koristite vježbu sa svojom ekipom
Dodajte je u trening u SquadSpaceu, prilagodite je momčadi i pokažite je igračima u aplikaciji – u 2D ili 3D prikazu.
Isprobaj besplatno