Klizački krug – prekoraci, kočenja i unatrag

Kako se izvodi vježba

Klizački krug po cijelom ledu koji obuhvaća ključne klizačke vještine: prekorake na obje strane, sprintove i oštra kočenja, klizanje unatrag i uske okrete. Dobar kao zagrijavanje i za klizačku tehniku.

Postavljanje

Cijeli led. Tri (ili više) igrača u redu uz ogradu blizu jednog kruga za buli. Tanjurići na udaljenoj plavoj liniji (kočenje) i crvenoj liniji (okret). Igrači kreću jedan po jedan.

Upute

1. 1Tri igrača postrojena uz ogradu. Staza: oko kruga za buli, sprint, kočenje, unatrag, oko središnjeg kruga i oko udaljenog kruga.
2. 2Prvi igrač ide oko kruga za buli prekoracima, dolje i oko lijeve strane.
3. 3Preko vrha kruga s još prekoraka. Kreće sljedeći igrač.
4. 4Sprint do udaljene plave linije i oštro kočenje. Kreće treći igrač.
5. 5Unatrag do crvene linije, savijenih koljena i s klizaljkama ispod tijela.
6. 6Okret naprijed i klizanje oko središnjeg kruga prekoracima.
7. 7Gore do udaljenog kruga za buli.
8. 8Uski okret oko kruga, na unutarnjim bridovima i blizu oznake.
9. 9Nastavi oko kruga i izađi iz okreta s brzinom.
10. 10Prvi igrač sprinta natrag uz udaljenu ogradu do novog reda. Ostali prate stazu jednu dionicu iza.
11. 11Drugi igrač sprinta natrag i staje u red.
12. 12Zadnji igrač je gotov. Sljedeći krug kreće iz novog reda, u suprotnom smjeru.

Savjeti za trenera

• Prekoraci: odguruj se objema klizaljkama – i unutarnjom koja ide ispod.
• Oštro kočenje: nagni ramena unatrag, struži objema oštricama i budi odmah spreman ponovno krenuti.
• Unatrag: sjedni nisko, težina na prednjem dijelu oštrica, ravna leđa.
• Uski okret: savij unutarnje koljeno, ramena u okret i palica na ledu.

Varijacije

Oprema

• 1 × Čunj
• 2 × Tanjurići