Kapd el és fuss

A gyakorlat menete

A gyerekek mozgás közben elkapnak egy rövid passzt, magukhoz szorítják a labdát, és befutnak az „end zone”-ba egy touchdownért. A gyakorlat a kézzel való elkapást és a labda biztonságos vitelét fejleszti.

Felállás

Az edző középen áll három labdával. A gyerekek az edzőtől balra állnak sorban. Kb. 15 m-re egy két bójából álló kapu – ez az end zone –, mögötte egy „labdadoboz”.

Utasítások

1. 1Az edzőnél vannak a labdák. A gyerekek sorban állnak, az első készen áll a korongbójánál.
2. 2A 2-es előre és befelé fut. Az edző egy rövid, puha passzt dob elé – kézzel kapd el, a hüvelykujjak összeérnek, mint egy gyémánt.
3. 3Szorítsd magadhoz a labdát (magasan és szorosan), és fuss át a kapun. A sorban következő előrelép.
4. 4A labda a labdadobozba kerül – touchdown! A 3-as kifelé, az oldalvonal felé fut, és elkapja a passzát.
5. 5A 3-as az end zone felé fut. A 2-es a sávon kívül visszakocog a sorhoz, a 4-es előrelép.
6. 6A 3-as beteszi a labdáját a dobozba. A 4-es előre és befelé fut, és elkapja a labdát.
7. 7A 4-es átfut a kapun. A 3-as visszakocog, a 2-es ismét a sor elején áll.
8. 8Mindenki szerzett egy touchdownt. Szedjétek össze a labdákat, és jöhet még egy kör – változtassátok a futás irányát.

Edzői tippek

• A labda elé nyújtott kézzel kapd el, ne a mellkasodhoz szorítva. Kövesd a szemeddel a labdát egészen a kezedig.
• Mondd: „elkap – magához szorít – fut”, hogy a gyerekeknek legyen egy egyszerű sorrendjük.
• Eleinte puhán és röviden dobj. Csak akkor hosszabbítsd a passzokat, ha a gyerekek többsége biztosan elkapja.
• Ünnepeljetek meg minden touchdownt – a cél a szórakozás.

Változatok

Felszerelés

• 2 × Bója
• 2 × Jelölőkorongok