Flagfogócska
Játékos bemelegítés a legkisebbeknek, mindenkin flagöv. A gyerekek a gyors irányváltást, a szabad terület megtalálását és a flag lehúzását gyakorolják – ez a flag football alapkészsége –, mindenféle kontaktus nélkül.
Létra- és bójaváltó
Váltóverseny a gyors lábakért és a koordinációért. A gyerekek végigmennek egy koordinációs létrán, szlalomoznak a bóják között vagy átlépik a mini gátakat, és sprinttel fejeznek be – sok mozgás, rövid sorok.
Kapd el és fuss
A gyerekek mozgás közben elkapnak egy rövid passzt, magukhoz szorítják a labdát, és befutnak az „end zone”-ba egy touchdownért. A gyakorlat a kézzel való elkapást és a labda biztonságos vitelét fejleszti.
Hand-off és labdabiztonság
Váltóverseny, amelyben a labdát szabályos hand-offfal adják tovább, és csapattársak sorfala között viszik át, akik piszkálják a labdát. A játékosok megtanulják helyesen átvenni a labdát, és nyomás alatt is biztonságosan tartani.
3-cone és 5-10-5 shuttle
Két klasszikus gyorsasági és agilitási teszt állomásokként: a 3-cone (L-drill) és az 5-10-5 pro shuttle. A játékosok a gyorsulást, a fékezést, a fordulókban az alacsony súlypontot és a gyors irányváltást gyakorolják.
QB dropok és időzítés
A quarterback a center alóli snapet, a 3 és 5 lépéses dropot, valamint az elkapó kitörésével ritmusban történő dobást gyakorolja. Az elkapók azon dolgoznak, hogy a route-ot pontos mélységben fussák, így a labda akkor érkezik, amikor kitörnek.
Üldözési szögek (pursuit drill)
Az egész védelem az üldözési szögeket gyakorolja. Amikor az edző kidob az oldalvonalhoz, mindenki a saját szögén sprintel, hogy a labdás elé érjen – a labdához közeli játékosok lapos, a mélyen állók meredekebb szögeket futnak.
Belső futás – inside zone
Támadófal, tight end, quarterback és running back egy 4-3-as front ellen. A fal zónalépéseken és double teameken dolgozik, amelyek felmennek a linebackerekre, a back olvas és visszavág, a védelem pedig a gapjei kitöltését és a szerelést gyakorolja.
Passzvédelem a pass rush ellen
A támadófal és a back a passzvédelmet gyakorolja négy pass rusher és egy blitzelő linebacker ellen. A fal a kick-slide-on, a punchon és az anchoron dolgozik, a back felveszi a blitzet, a quarterback pedig fellép a pocketben, és dob.
Mini flag 3 a 3 ellen
Az első igazi játék: három a három ellen, a labdát birtokló csapat quarterbackje az edző. Egy hand-off futás és egy rövid passz egészen az end zone-ig. A gyerekek megtanulnak előre támadni, flageket húzni, és hogy mindenkinek van feladata.
Négy down a pontszerzésig
Flag 4 a 4 ellen a 10 yardos vonalról: az offense-nek négy downja van touchdownt szerezni. Első down: jet sweep balra, a flaget az 5-ösnél lehúzzák. Második down: a slant a rusher háta mögött az end zone-ba. A gyerekek megtanulják a downokat, a mezőnypozíciót és a teljes szélesség kihasználását.
Play-action bootleg
Outside zone csel jobbra, a quarterback bootleggel balra megy. 1. ismétlés: a linebackerek és a backside end bedőlnek, a tight end dragje szabad a flatben. 2. ismétlés: az end otthon marad, ezért a quarterback beáll, és az oldalvonalnál a comebacket dobja. Megtanítja a quarterbacket olvasni a backside endet.