A támadás és a védelem felsorakozik. A snap előtt mindenki felállt és mozdulatlan.
A gyakorlat menete
Támadófal, tight end, quarterback és running back egy 4-3-as front ellen. A fal zónalépéseken és double teameken dolgozik, amelyek felmennek a linebackerekre, a back olvas és visszavág, a védelem pedig a gapjei kitöltését és a szerelést gyakorolja.
Felállás
Öt falember, a tight end jobb oldalt, a quarterback a center alatt, a back 7 yard mélyen. Védelem: négy falember és három linebacker. A labda a pálya közepén.
Utasítások
- 1A támadás és a védelem felsorakozik. A snap előtt mindenki felállt és mozdulatlan.
- 2Snap a center alatt álló quarterbacknek.
- 3Zónalépés jobbra: a fal az első lépést a játék oldalára teszi, és felveszi a védőket, két double teammel. A quarterback kinyit, és a meshnél átadja a labdát.
- 4A back a játék oldali gapre nyomul. A double teamek felmennek a linebackerekre: a center a Mike-ra, a jobb guard a Samre, a jobb tackle és a bal guard átveszi a tackle-öket. A quarterback bootleget színlel.
- 5A back kiolvassa, és visszavág a hátsó oldali A-gapen át.
- 6A hátsó oldali linebacker felszabadul, kitölti a gapet, és szerel. Kb. hat yardos nyerés.
- 7A labdás és a szerelő feláll. Mindenki más újra felsorakozik tükrözött formációban – tight end bal oldalt.
- 8A back odaadja a labdát a centernek. A linebackerek a helyükre mennek.
- 9A back felveszi a mélységét a quarterback mögött.
- 10Újra snap.
- 11Zónalépés balra és hand-off a meshnél.
- 12A back nyomul, a double teamek felmennek a második szintre.
- 13Cutback a hátsó oldali A-gapen át.
- 14A hátsó oldali linebacker kitölti a gapet, és szerel.
Edzői tippek
- Fal: az első lépés rövid és a játék oldalára, aztán csípő a csípőhöz a double teamben, amíg a linebacker meg nem mutatja magát.
- A back a guard külső csípőjét célozza, és az első, a centeren túli védőt olvassa – egy vágás, aztán előre.
- Védelem: minden játékosnak saját gapje van. Aki kifut a gapjéből, megnyitja a cutbacket.
- Azt a kontaktusszintet használjátok, amelyről az edző döntött (thud vagy teljes kontaktus), mindig Heads Up technikával.
Változatok
Könnyebb
Sétálva menjetek végig a játékon védelem nélkül, aztán álló bábukkal védelemként.
Nehezebb
A védelem a snap előtt slantelhet vagy stuntolhat. Adj hozzá egy safety-t, aki lejön a boxba.
Felszerelés
- 2 × Jelölőkorongok
Használd a gyakorlatot a csapatoddal
Tedd be egy edzésbe a SquadSpace-ben, igazítsd a kerethez, és mutasd meg a játékosoknak az appban – 2D-ben vagy 3D-ben.
Ingyenes próba