Gyors indítás 3 a 2 ellen, majd 2 az 1 ellen

A gyakorlat menete

Három támadó gyors indítást fut két, egymás mögött (tandemben) álló védő ellen. Amikor a védelem megszerzi a labdát, azonnal 2 az 1 ellen indul visszafelé. A gyakorlat a sebesség melletti döntéseket, a sávok kitöltését és a támadásból védekezésbe való gyors váltást fejleszti.

Felállás

Egész pálya. Három támadó (kék) a saját kosaruknál, két védő (piros) tandemben a másik végén: egy a büntetővonalnál, egy a kosár alatt.

Utasítások

1. 1Az 1-es leszedte a lepattanót a saját kosara alatt. A szélsők az oldalvonalaknál, két védő tandemben vár a másik végén.
2. 2Indítópassz a jobb szélen lévő 3-asnak. A 2-es a bal sávban sprintel.
3. 3A 3-as visszapasszol a középen lévő 1-esnek.
4. 4Az 1-es középen felvezet, a szélsők szélesen és magasan futnak a sávjukban.
5. 5A felső védő megállítja a labdát, ezért az 1-es passzol a 3-asnak. Az alsó védő felveszi a 3-ast.
6. 6A 3-as keresztpasszt ad a túlsó blokknál lévő 2-esnek – a felső védő nem tud időben lerotálni.
7. 7A 2-es befejez a kosárnál.
8. 8A védő leszedi a lepattanót, a másik elsprintel. Csak a 2-es ér vissza.
9. 9Hosszú előrepassz az elsprintelő piros játékosnak. A 2-es visszarohan.
10. 10A piros játékos passzol a társának, amint a 2-es elkötelezi magát.
11. 11Ziccer a másik oldalon. Indul a következő csoport.

Edzői tippek

• Labda középen, szélsők szélesen – legalább 4–5 m a játékosok között.
• A középső játékos megáll a büntetővonalnál, ha nincs rés – és passzol.
• Tandemvédekezés: a felső megállítja a labdát, az alsó az első passzt veszi, a felső lerotál.
• 2 az 1 ellen: támadd a védőt, amíg el nem kötelezi magát, aztán passzolj.
• A 2 az 1 elleni helyzetben a magányos védő cselez, és hátrálva időt nyer, amíg megérkezik a segítség.

Változatok