Három pár, mindegyik egy-egy kapunál, a kapu két oldalán egy-egy játékos. A labdás játékos a mellkasa előtt tartja a labdát.
A gyakorlat menete
Párok passzolnak egymásnak kis bójakapukon keresztül, majd továbbmennek egy új kapuhoz. A gyerekek a mellső passzt, a két kézzel történő elkapást és a passz előtti felnézést gyakorolják.
Felállás
Fél pálya négy kapuval (két bója kb. 1,2 m-re egymástól). A játékosok párban, páronként egy labda, a kapu két oldalán 2 m-re. Mindig eggyel több kapu legyen, mint ahány pár.
Utasítások
- 1Három pár, mindegyik egy-egy kapunál, a kapu két oldalán egy-egy játékos. A labdás játékos a mellkasa előtt tartja a labdát.
- 2Mellső passz a kapun át: lépj bele, a passz után a hüvelykujjak lefelé mutatnak. A társ két kézzel kapja el.
- 3Passz vissza a kapun át. Mutasd a kezeidet célpontként, mielőtt jön a labda.
- 4Kapucsere! A labdás egy szabad kapuhoz vezet, a társ annak a másik oldalára fut.
- 5Mellső passz az új kapun át – előbb nézd meg, hogy szabad-e.
- 6Vissza a kapun át. Számoljátok, hány passz megy ejtés nélkül.
- 7Újra kapucsere: a labdás vezet, a társ körbefut.
- 8Most fej fölötti passz: labda a fej mögött, könyök előre, magasan engedd el, hogy a társ kezébe essen.
- 9Fej fölötti passz vissza. Szerepcsere a párban, hogy mindketten vezethessenek a kapuk között.
Edzői tippek
- Állj úgy, hogy az egyik lábad kicsit elöl legyen, és passzoláskor lépj a társad felé – az erő a lábból jön.
- Az átvevő a mellkasa előtt mutatja a kezeit, ujjak felfelé, és a labda elé lép.
- Passz előtt kiáltsd a társad nevét.
- Nézz fel, amikor a következő kapuhoz vezetsz, hogy ne menj neki más pároknak.
Változatok
Könnyebb
Rövidebb távolság (1,5 m) és szélesebb kapuk. Csak mellső passzok.
Nehezebb
Nagyobb távolság, keskenyebb kapuk, vagy cél: minél több kapu egy perc alatt. Az egyik kapun át pattintott passz.
Felszerelés
- 8 × Bója
Használd a gyakorlatot a csapatoddal
Tedd be egy edzésbe a SquadSpace-ben, igazítsd a kerethez, és mutasd meg a játékosoknak az appban – 2D-ben vagy 3D-ben.
Ingyenes próba