Cselezős fogócska

A gyakorlat menete

Játékos bemelegítés, amelyben mindenki – a fogó is – a saját labdáját vezeti. A gyerekek a felemelt fejjel történő labdavezetést, az irányváltást és a labda testtel való védését gyakorolják.

Felállás

Félpályányi terület (kb. 10 × 12 m), négy korongbójával kijelölve. Öt játékos a területen belül, mindegyiknél labda. Egy fogó (piros) saját labdával a félpályavonalnál vár. Nagyobb csoportnál több fogó is lehet.

Utasítások

1. 1Öt játékos szétszóródva a területen, mindegyiknél labda. A fogó a félpályavonalnál vár – neki is van labdája.
2. 2„Rajt!” A fogó bevezet. Mindenki vezeti a labdát, és szabad területet keres.
3. 3A fogó kiválasztja a 3-ast. Mindenki más felemelt fejjel vezet tovább – ne nézz le a labdára.
4. 4A 3-as az alapvonalnál irányt vált. A fogó gyorsít, de neki is vezetnie kell.
5. 5Megvan! A fogó megérinti a 3-as vállát anélkül, hogy elveszítené a saját labdavezetését.
6. 6A 3-as kivezet az oldalvonalhoz. A fogó megfordul, és új játékost keres.
7. 7Az oldalvonalnál a 3-as öt kézváltást (crossover) csinál helyben, mielőtt visszajön.
8. 8A 3-as visszatért a játékba. A fogó teljes sebességgel üldözi a 2-est.
9. 9A 2-es egy gyors irányváltással megszökik. 45–60 másodperc után fogócsere.

Edzői tippek

• Ujjbeggyel vezess, ne tenyérrel – a labda kb. csípőmagasságig pattanjon.
• Mondd gyakran: „fel a fejet”. Aki korán látja a fogót, annak van ideje irányt váltani.
• Védd a labdát: ha a fogó közel jön, a távolabbi kezeddel vezess, a másik karodat pedig tartsd ki pajzsként.
• Aki elveszíti a labdát, elhozza és folytatja – senki sem esik ki.
• Gyakran cseréld a fogót, hogy mindenki üldözhessen.

Változatok

Felszerelés

• 4 × Jelölőkorongok