Piros lámpa, zöld lámpa

A gyakorlat menete

A klasszikus játék labdával: a játékosok az edző jelzéseire vezetik át a labdát a pályán. Fejleszti a labdakontrollt, a kontrollált megállást (páros lábú megállás), valamint a labdával való indulást és tempóváltást.

Felállás

A játékosok egy sorban állnak az egyik alapvonalon, mindegyiknél labda, egymástól kb. 2,5 m-re. Két bója a félpályán túl jelöli a célvonalat. Az edző a célvonalnál áll, és bemondja a színeket.

Utasítások

1. 1Mindenki az alapvonalon áll, kezében a labda. Az edző elmagyarázza: zöld = vezetés, sárga = lassú vezetés, piros = állj meg, és tartsd a labdát.
2. 2ZÖLD! Mindenki előrevezet, a szemével az edzőt figyelve.
3. 3PIROS! Páros lábú megállás, mindkét láb egyszerre ér talajt, és két kézzel kapd el a labdát a mellkasod előtt.
4. 4ZÖLD! Újra indulás – az első pattintást told előre, ne egyenesen lefelé.
5. 5SÁRGA! Lassú, alacsony, kontrollált vezetés. Tartsd közel a labdát.
6. 6PIROS! A 4-es nem tud időben megállni, és túlcsúszik.
7. 7A 4-esnek néhány métert vissza kell vezetnie. Mindenki más mozdulatlanul áll a labdával a kezében.
8. 8ZÖLD – most teljes sebességgel! A labdának továbbra is kontroll alatt kell lennie.
9. 9PIROS! Nagy sebességből kontrolláltan megállni a legnehezebb – jó lábmunka kell hozzá.
10. 10ZÖLD a célvonalig. Aki elsőként ér át kontrollált labdával, megnyeri a kört.

Edzői tippek

• Tanítsd meg a páros lábú megállást: mindkét lábra egyszerre érkezz, térd hajlítva, a labda védve a mellkasnál.
• Az edzőt figyeld, ne a labdát. Aki felnéz, elsőként látja és hallja a jelzéseket.
• Ujjbeggyel vezess, és nyomd le a labdát – ne pattanjon csípőmagasságnál feljebb.
• Maradjon játék: aki nem áll meg időben, néhány lépést visszamegy, senki sem esik ki.

Változatok

Felszerelés

• 2 × Jelölőkorongok
• 2 × Bója