Ziccer két sorban

A gyakorlat menete

A klasszikus ziccergyakorlat egy dobó- és egy lepattanós sorral. A játékosok gyakorolják a kosárra vezetést, a két lépést és a labda palánkról történő bedobását – valamint a lepattanó leszedését és a következő dobó kiszolgálását.

Felállás

Egy kosár. A dobósor a jobb szélen áll, közvetlenül a félpályán belül, a lepattanós sor a bal oldalon. A dobósor első két játékosánál van egy-egy labda. Egy korongbója jelöli, honnan indul az egyes sor.

Utasítások

1. 1Két sor: a dobósor jobbra (az első kettőnél labda), a lepattanós sor balra.
2. 2Az 1-es jobb kézzel a kosár felé vezet. A 4-es, a lepattanós sor első játékosa, a festék felé mozdul.
3. 3Az 1-es két lépést tesz – jobb, bal –, és bal lábról ugrik el. A 4-es felkészül a lepattanóra.
4. 4Jobbkezes ziccer a palánkról. Mindkét sorban előrelép a következő játékos.
5. 5A 4-es kiveszi a labdát a hálóból. Az 1-es a lepattanós sor felé fut. A 2-es bevezet.
6. 6A 4-es kipasszol a 3-asnak, a dobósor első labda nélküli játékosának. A 2-es a kosárhoz ér, az 5-ös beáll a lepattanóra.
7. 7A 2-es ziccert dob. A 3-as a labdával előrelép, a 4-es beáll a dobósor végére.
8. 8Az 5-ös leszedi a lepattanót. A 3-as bevezet, a 2-es átfut a lepattanós sorba.
9. 9Az 5-ös kipasszol a 4-esnek. A 3-as megteszi a két lépést, a 6-os a kosár felé mozdul.
10. 10A 3-as ziccert dob. A sorok előrelépnek, az 5-ös beáll a dobósorba.
11. 11A 6-os leszedi a lepattanót, a 4-es bevezet. Minden játékos a sorra kerülése után sort cserél.
12. 12A 6-os kipasszol az 5-ösnek, a 4-es felmegy a ziccerre. Néhány kör után oldalcsere, bal kézzel.

Edzői tippek

• Jobb oldalon: jobb–bal lépés, elugrás bal lábról, és a jobb térd felhúzása. Bal oldalon fordítva.
• A palánkon lévő kis négyzet felső sarkát célozd.
• A lépések alatt két kézzel tartsd a labdát, hogy senki ne üthesse ki.
• A lepattanózó elkapja a labdát, mielőtt az leérne, és azonnal passzol – tartsátok magasan a tempót.
• Számoljátok együtt, hány ziccer megy be egymás után.

Változatok

Felszerelés

• 2 × Jelölőkorongok