Kövesd a vezért labdával

A gyakorlat menete

Párok, mindkét játékosnál egy labda. A vezér arra vezeti a labdát, amerre akarja, irányt vált és megdermed – a követő közvetlenül mögötte mindent utánoz. Aztán szerepcsere. A gyerekek felemelt fejjel gyakorolják a labdavezetést, az irányváltást és a kontrollált megállást.

Felállás

Fél pálya. Három pár, mindenkinél labda. A vezér (1-es, 3-as és 5-ös) elöl, a követő (2-es, 4-es és 6-os) másfél méterrel mögötte. Minden pár a pálya saját részén marad.

Utasítások

1. 1Három pár, mindenkinél egy labda. A vezérek elöl, a követők másfél méterrel a vezérük mögött.
2. 2„Rajt!” A vezér elvezeti a labdát, a követő megy vele – végig ugyanakkora távolsággal.
3. 3A vezér irányt vált. A követő a vezért nézi, nem a labdát, és ugyanott fordul.
4. 4Újabb irányváltás. Fordulásnál válts kezet – a labda a társadtól távolabbi oldalon.
5. 5A vezér gyorsít az alapvonal felé. A követő is gyorsít, de tartja a távolságot.
6. 6„Dermedj!” A vezér ugrásos megállással megáll, és két kézbe veszi a labdát. A követő ugyanígy tesz.
7. 7A vezér új irányba indul el. A követő azonnal látja, és követi.
8. 8Csere! A követő megfordul, és ő lesz az új vezér. A régi vezér mögötte követi.
9. 9Az új vezér irányt vált. A követő felemelt fejjel halad.
10. 10A vezér egy darabig a gyengébbik kezével vezet. A követő ugyanazt a kezet használja.
11. 11Visszafelé a rajt felé, apró irányváltásokkal.
12. 12„Dermedj!” Mindenki megáll, labdával a kezében. 45 másodperc után ismét szerepcsere.

Edzői tippek

• Mondd gyakran: „fel a fejet” – a követő a vezért nézi, nem a saját labdáját.
• Ujjbeggyel vezesd a labdát, és tartsd csípőmagasságban.
• Megálláskor: mindkét láb egyszerre a padlón (ugrásos megállás), a labda két kézben a mellkasnál.
• Hagyd, hogy a vezérek saját mozdulatokat találjanak ki – forgás, hátrafelé séta vagy alacsony labdavezetés.
• Néha cseréljetek párt, hogy mindenki új embert kövessen.

Változatok