Az 1. pár az alapvonalon két sávban, 4 m-re egymástól. Az 1-esnél a labda. A 2. pár mögöttük vár.
A gyakorlat menete
A játékosok párban végigfutják a pályát, mozgás közben egymásnak passzolva, és ziccerrel fejeznek be. A gyakorlat a futás közbeni passzolást, az átvevő elé adott passzt és a sebességből való elkapást fejleszti.
Felállás
Egész pálya. A párok az egyik alapvonalon sorakoznak, egymástól kb. 4 m-re, páronként egy labda. A következő pár mögöttük vár, és akkor indul, amikor az első pár eléri a félpályát.
Utasítások
- 1Az 1. pár az alapvonalon két sávban, 4 m-re egymástól. Az 1-esnél a labda. A 2. pár mögöttük vár.
- 2Az 1-es a 2-es elé passzol, aki futás közben kapja el. Mindketten tovább futnak.
- 3A 2-es visszapasszol az 1-es elé. Vezetés nincs – csak passzok.
- 4Újabb passz mozgás közben. Oda passzolj, ahová a társad tart, ne oda, ahol van.
- 5Passz a félpályánál. Két kézzel kapd el, és lépj egyet, mielőtt passzolsz.
- 6Utolsó passz a 2-esnek a hárompontos vonalnál.
- 7A 2-es a kosárra vezet. Az 1-es követi a lepattanóért. A 2. pár felsorakozik az alapvonalon.
- 8A 2-es megteszi a két lépést. A 2. pár indul az első passzal.
- 9Ziccer jobbról. A 2. pár passzolva halad a félpálya felé.
- 10Az 1-es kiveszi a labdát a hálóból. A 2-es kifut az oldalvonal felé. A 2. pár tovább passzol.
- 11Az 1. pár az oldalvonalak mentén indul vissza, az 1-es vezeti a labdát. A 2. pár a félpályánál jár.
- 12Az 1. pár tovább halad visszafelé. A 2. pár megadja utolsó passzát a 4-esnek.
- 13A 4-es balról a kosárra vezet. A 3-as követi a lepattanóért.
- 14A 4-es megteszi a két lépést. Az 1. pár már visszaért az alapvonalra, és újra indulásra kész.
- 15Balkezes ziccer. Indul a következő pár.
Edzői tippek
- Passzolj a társad elé – a labda olyan tempóban érkezzen a kezébe, amilyen tempóban fut.
- Két kézzel kapd el, és egyensúlyban érkezz, mielőtt továbbpasszolsz.
- Kísérd végig a mozdulatot a cél felé, a hüvelykujjak lefelé mutatnak.
- A páron belüli távolság maradjon kb. 4 m. Túl közel futva túl könnyű.
- Beszéljetek: kiáltsd a nevet, és mutasd a kezeidet, amikor kéred a labdát.
Változatok
Könnyebb
Futás helyett kocogás, és minden passz előtt egy pattintás megengedett.
Nehezebb
Legfeljebb öt passz a ziccerig, csak pattintott vagy csak fej fölötti passzok. Adj hozzá egy hátulról üldöző védőt.
Használd a gyakorlatot a csapatoddal
Tedd be egy edzésbe a SquadSpace-ben, igazítsd a kerethez, és mutasd meg a játékosoknak az appban – 2D-ben vagy 3D-ben.
Ingyenes próba