Átmenet 4 a 4 ellen

A gyakorlat menete

Négy a négy ellen az egész pályán, szünet nélkül. Az a csapat, amelyik kosarat kap, azonnal indul a másik irányba. Mindkét irányban fejleszti az átmenetet: a visszafutást, a labda felvételét, a sávok futását és a létszámfölény kihasználását.

Felállás

Egész pálya, két négyfős csapat. A kék kezd támadásban az egyik térfélen. Időre játsszatok (3–4 perc), és számoljátok a pontokat.

Utasítások

1. 1A kék felállt támadást játszik, a piros emberfogással védekezik.
2. 2Az 1-es passzol a szélen lévő 2-esnek. A védelem a labda felé mozdul.
3. 3A 4-es feltűnik a felső poszton, és megkapja a labdát. A 3-as magasra húzza ki a védőjét.
4. 4Backdoor: a 3-as a védője mögött vág, és megkapja a passzt.
5. 5Ziccer. Most a pirosnak azonnal indulnia kell.
6. 6A piros kiveszi a labdát a hálóból, és kilép az alapvonal mögé. A kék visszasprintel – kivéve a 3-ast, aki ott maradt.
7. 7Gyors bedobás az oldalvonalnál álló piros játékosnak. A szélsők futják a sávjukat.
8. 8Hosszú előrepassz a jobb sávban lévő piros játékosnak.
9. 9A piros a kosárra vezet. A 2-es felveszi a labdát, az 1-es a gyűrűt védi.
10. 10A piros passzol a középen érkező társának. A 3-as elkésik – 4 a 3 ellen.
11. 11Passz az alapvonal mentén vágó játékosnak.
12. 12Ziccer.
13. 13A kék azonnal megszerzi a labdát, és bedob. Most a pirosnak kell visszasprintelnie.

Edzői tippek

• Kosár után: a legközelebbi játékos megszerzi a labdát, és azonnal bedob – ne várd meg, hogy mindenki a helyén legyen.
• Visszafutás: először a saját kosarad felé sprintelj, aztán keresd a labdát és az emberedet.
• Vedd fel korán a labdát, hogy a labdavezetőnek lassítania kelljen.
• Töltsétek ki a sávokat: ketten szélesen, egy középen és egy lemaradva (trailer).
• Létszámfölény: játsszatok gyorsan, mielőtt a védelem rendeződne.

Változatok