Labdakontroll a négyzetben

A gyakorlat menete

Mindenki vezeti a labdát egy négyzetben, miközben az edző utasításokat ad: tenyeres, fonák, bója körül, állj, labdacsere és teljes sebesség. Sok labdaérintés, emellett figyelés és felnézés.

Felállás

Kb. 12 × 12 m-es négyzet, a sarkokban korongbóják, belül négy bója. Minden játékosnál labda. Az edző oldalt áll, és bemondja az utasításokat.

Utasítások

1. 1Hat játékos áll a négyzetben, mindegyiknél labda. Négy bója akadályként szétszórva a négyzetben.
2. 2Szabad labdavezetés a négyzetben. Nézz fel, és keresd a szabad területet.
3. 3„Tenyeres!” – a labdát csak az ütőfej tenyeres oldalával mozgasd.
4. 4„Fonák!” – most csak fonák oldalon. Ha kell, rövidebb lépések és kisebb sebesség.
5. 5„Bója körül!” – menj a legközelebbi bójához, és szorosan kerüld meg a labdával.
6. 6„Állj!” – állítsd meg a labdát, és állj meg, a labda kontrollálva az ütőfejnél.
7. 7„Csere!” – hagyd ott a labdádat, és menj egy társad labdájához.
8. 8Vezess tovább az új labdával.
9. 9„Teljes sebesség!” – menj, amilyen gyorsan csak tudsz, de tartsd meg a kontrollt. Az edző bemondja a következő utasítást.

Edzői tippek

• Mindkét kéz az ütőn, a térd enyhén hajlítva, a labda a test előtt.
• Csuklóforgatással vidd át a labdát tenyeres és fonák oldal között.
• Az érintések között nézz fel – a társakat és a bójákat is lásd, ne csak a labdát.
• A labdát úgy állítsd meg, hogy az ütőfej rajta vagy mellette van, ne üss rá.

Változatok

Felszerelés

• 4 × Jelölőkorongok
• 4 × Bója