Mindenki szétszóródik a négyzetben egy labdával. Az edző elmagyarázza az utasításokat: séta, futás, állj, kézváltás és fordulás.
A gyakorlat menete
Játékos bemelegítés, amelyben mindenkinek saját labdája van. A gyerekek több száz pattintást végeznek, megtanulják ujjbeggyel irányítani a labdát, és pattogtatás közben felemelni a fejüket.
Felállás
Kb. 12 × 12 m-es négyzet, négy korongbójával kijelölve. Mindenkinél van egy labda (0-s vagy 1-es méret), és szétszóródnak a négyzetben. Az edző oldalt áll, és bemondja az utasításokat.
Utasítások
- 1Mindenki szétszóródik a négyzetben egy labdával. Az edző elmagyarázza az utasításokat: séta, futás, állj, kézváltás és fordulás.
- 2SÉTA! Sétálj körbe egy kézzel pattogtatva. Az ujjaiddal nyomd le a labdát – ne csapd tenyérrel.
- 3FUTÁS! Kocogj, és pattogtasd a labdát magad előtt. Nézz fel, hogy lásd, hol vannak a többiek.
- 4ÁLLJ! Kapd el a labdát két kézzel, és állj meg. Ki az első?
- 5Válts kezet, és sétálj lassan. Azzal a kezeddel pattogtass, amelyiket általában nem használod.
- 6GYORS FUTÁS! Teljes sebesség, de tartsd meg a labdát. Keresd az üres helyeket a négyzetben.
- 7FORDULJ! Válts irányt, és pattogtass a másik irányba anélkül, hogy elveszítenéd a labdát.
- 8ÁLLJ! Kapd el a labdát, és tartsd mozdulatlanul a fejed fölött.
- 9Pattogtass tovább – most alacsonyan, közel a padlóhoz, minden második pattintásnál kezet váltva. Az edző új utasításokat talál ki.
Edzői tippek
- Ujjbeggyel nyomd le a labdát, és hagyd, hogy a kezed vele együtt jöjjön vissza felfelé.
- Mondd gyakran: „fel a fejet” – aki látja a többieket, nem megy nekik.
- Azt a játékost dicsérd, aki gyorsan és kontrolláltan áll meg, ne csak a leggyorsabb futót.
- Mindenki mindkét kézzel pattogtat, a gyengébbikkel is.
- Rövid magyarázatok – a gyerekek szinte végig mozogjanak.
Változatok
Könnyebb
Nagyobb négyzet, csak „séta”, „futás” és „állj”, a legkisebbek pedig két kézzel együtt pattogtathatnak.
Nehezebb
Több utasítás: „ülj le” (pattogtatás ülve), „dobd fel és kapd el”, „pörögj körbe” a labdával. Szűkítsd a négyzetet, hogy zsúfolt legyen.
Felszerelés
- 4 × Jelölőkorongok
Használd a gyakorlatot a csapatoddal
Tedd be egy edzésbe a SquadSpace-ben, igazítsd a kerethez, és mutasd meg a játékosoknak az appban – 2D-ben vagy 3D-ben.
Ingyenes próba