Pattogtatásos szlalom és felugrásos lövés

A gyakorlat menete

Pattogtass végig egy szlalomon, tegyél meg három lépést a 9 m-es vonalig, és fejezd be felugrásos lövéssel. Fejleszti a két kézzel történő pattogtatást, a lépésritmust és a kapus elleni lövést.

Felállás

Öt rúd egy sorban, egymástól kb. 2 m-re, nagyjából 14–20 m-re a kaputól. A játékosok az első rúd mögött állnak sorban, mindegyiknél labda. Kapus a kapuban.

Utasítások

1. 1A játékosok a rudak mögött állnak sorban, mindegyiknél labda. A kapus a kapuban van.
2. 2Az első játékos végigpattogtat a rudak között. A sorban következő előrelép.
3. 3Három lépés a 9 m-es vonalig, a labda magasan a fej mögött. A kapus felkészül.
4. 4Felugrásos lövés – elrugaszkodás bal lábról (jobbkezeseknél), és lövés a hosszú sarokba.
5. 5A következő játékos végigpattogtat a szlalomon. A lövő a sávon kívül visszafut.
6. 6Három lépés, és kar fel – lövés előtt nézd meg a kapust.
7. 7Felugrásos lövés, ezúttal a másik sarokba.
8. 8Indul a harmadik játékos. Az első visszaáll a sorba, és új labdát vesz.
9. 9Három lépés a 9 m-ig. A kapus a lövő felé mozdul.
10. 10Felugrásos lövés. A sorozat után szedjétek össze a labdákat, és kezdjétek a következő kört.

Edzői tippek

• A rúd egyik oldalán jobb kézzel, a másikon bal kézzel pattogtass.
• Pattogtatáskor tartsd a labdát jóval magad előtt, és a rudak között nézz fel.
• Három lépés: jobb–bal–fel (jobbkezeseknél). Eleinte mondd ki hangosan a ritmust.
• A második lépésre legyen fent a labda a fejed mögött, hogy gyorsan jöjjön a lövés.
• Válassz sarkot, mielőtt felugrasz, de figyeld a kapust.

Változatok

Felszerelés

• 5 × Bója rúd