Öt lövő a helyén, a kapus a kapu közepén.
A gyakorlat menete
A kapus balszélső, balátlövő, irányító, jobbátlövő és jobbszélső lövésekkel néz szembe, és mindegyikhez beállítja a helyezkedését. Fejleszti a helyezkedést, a szögek közötti mozgást és a gyors reakciót.
Felállás
Öt lövő, mindegyiknél labda: balszélső, balátlövő, irányító, jobbátlövő és jobbszélső. A kapus a kapu közepéről indul. A lövők sorban következnek.
Utasítások
- 1Öt lövő a helyén, a kapus a kapu közepén.
- 2A balszélső belép. A kapus a rövid kapufához mozdul, és lefedi.
- 3Szélső lövés – a kapus karral és lábbal a labda felé mozdul.
- 4Azonnal fel. Néhány gyors lépés ki a balátlövő szögéhez.
- 5Lövés a balátlövőtől – a kapus a labda felé reagál.
- 6Vissza középre, és egy lépés ki az irányító felé.
- 7Lövés középről.
- 8Gyors oldalazó lépések a jobbátlövő szögéhez.
- 9Lövés a jobbátlövőtől.
- 10Át a rövid kapufához a jobbszélsőhöz.
- 11Szélső lövés jobbról.
- 12A lövők egy pozícióval arrébb lépnek az óramutató járásával megegyezően, és új labdát vesznek. A kapus rövid pihenőt kap.
Edzői tippek
- A labda és a kapu közepe közötti vonalon állj, kb. egy lépéssel kint.
- Szélső lövéseknél: testtel fedd le a rövid kapufát, karral és lábbal a túlsó oldalt.
- Apró, gyors oldalazó lépések a pozíciók között – ne keresztezd a lábaidat.
- Testsúly a talpak elülső részén, kezek fent és előre. Légy beállva a lövés előtt.
- A lövők várják meg, amíg a kapus a helyén van – ez a kapus gyakorlata.
Változatok
Könnyebb
A lövők fél erővel lőnek, és bemondják, melyik sarokba céloznak.
Nehezebb
Az edző tetszőleges sorrendben mutatja meg, ki lő következőnek, vagy két lövés közvetlenül egymás után.
Használd a gyakorlatot a csapatoddal
Tedd be egy edzésbe a SquadSpace-ben, igazítsd a kerethez, és mutasd meg a játékosoknak az appban – 2D-ben vagy 3D-ben.
Ingyenes próba