Mindenkinél van korong, és szabadon korcsolyázik a négyzetben. Az edző oldalt áll, ő a „közlekedési lámpa”.
A gyakorlat menete
Játékos bemelegítés, amelyben mindenkinek saját korongja van. A gyerekek a korongkezelést, a felemelt fejjel való korcsolyázást, valamint a megállást és fordulást gyakorolják úgy, hogy a korong végig az ütőn marad.
Felállás
Kb. 19 × 19 m-es négyzet a semleges harmadban, négy korongbójával kijelölve. Minden játékosnál van korong. Az edző oldalt áll, és bemondja a színeket.
Utasítások
- 1Mindenkinél van korong, és szabadon korcsolyázik a négyzetben. Az edző oldalt áll, ő a „közlekedési lámpa”.
- 2Zöld: korcsolyázz körbe a koronggal magad előtt, felemelt fejjel, szabad jeget keresve.
- 3Még mindig zöld – válts irányt, ha zsúfolt lesz, és kerüld ki a többieket.
- 4Sárga: lassíts, és kezeld szorosan a korongot rövid, gyors mozdulatokkal a tested előtt.
- 5Piros: állj meg – hóekével vagy oldalfékezéssel –, a korong maradjon az ütődön.
- 6„Fordulj!”: válts irányt, és korcsolyázz a koronggal a másik irányba.
- 7Újra zöld – most teljes sebességgel, a korong kicsit előtted.
- 8Piros: állj! Aki elveszíti a korongját, öt gyors korongkezelést csinál helyben a következő jel előtt.
Edzői tippek
- Az érintések között nézz fel – kiáltsd be annak a színnek a nevét, amelyet az edző felmutat, hogy edződjön a szemed.
- Hajlítsd be a térded, és tartsd mindkét kezed az ütőn, a felső kéz az ütő végén.
- Puha kezek: az ütő pengéje dolgozzon, ne az egész tested.
- Pirosnál: először a korcsolyáddal állj meg, aztán tompítsd a korongot a pengével.
Változatok
Könnyebb
Az első kör korong nélkül, vagy csak zöld és piros.
Nehezebb
Adj hozzá több jelet: „hátra”, „fonák” vagy „cserélj korongot egy társaddal”.
Felszerelés
- 4 × Jelölőkorongok
Használd a gyakorlatot a csapatoddal
Tedd be egy edzésbe a SquadSpace-ben, igazítsd a kerethez, és mutasd meg a játékosoknak az appban – 2D-ben vagy 3D-ben.
Ingyenes próba