Tutti i corridori stanno sparsi nel quadrato con la cintura delle flag. I due cacciatori aspettano fuori finché l'allenatore non dice «via».
Come si svolge l’esercizio
Un riscaldamento giocoso per i più piccoli, tutti con la cintura delle flag. I bambini allenano i cambi di direzione rapidi, la ricerca dello spazio libero e lo strappo della flag – l'abilità di base del flag football – senza alcun contatto.
Organizzazione
Un quadrato di 20 × 20 m delimitato da quattro cinesini. Tutti indossano la cintura con le flag. Due cacciatori (rossi) aspettano fuori dal quadrato. Un cono appena fuori dal quadrato è la «stazione flag».
Istruzioni
- 1Tutti i corridori stanno sparsi nel quadrato con la cintura delle flag. I due cacciatori aspettano fuori finché l'allenatore non dice «via».
- 2VIA! I corridori si muovono nel quadrato cercando spazio libero. I cacciatori entrano di corsa.
- 3Ogni cacciatore sceglie un corridore e lo insegue. I corridori tengono lo sguardo alto e scappano dai cacciatori.
- 4Il cacciatore 1 strappa una flag a braccio teso. L'altro corridore fa una finta: accenna da una parte e va dall'altra.
- 5Il corridore senza flag va alla stazione flag e se la rimette. I cacciatori continuano la caccia e il numero 5 taglia verso l'interno.
- 6Il cacciatore 2 strappa la flag del numero 5. Il numero 1 è di nuovo in gioco.
- 7Il numero 5 va a prendere una nuova flag. I due cacciatori collaborano e chiudono un corridore contro il bordo del quadrato.
- 8Il corridore esce con una piroetta in mezzo a loro – entrambi i cacciatori mancano la presa. Grande mossa!
- 9Fischio: tutti si bloccano. Contate le flag, scegliete due nuovi cacciatori e giocate un altro round.
Consigli per l’allenatore
- Mostra come si strappa una flag: afferrala con tutta la mano, tira dritto verso l'esterno e alzala in modo che tutti la vedano.
- Nessuno può tenersi le proprie flag o spingere via il cacciatore – è un gioco senza contatto.
- Ricorda ai corridori di guardare in alto e correre verso lo spazio libero, non verso il bordo.
- Cambia spesso i cacciatori, così tutti possono inseguire e tutti possono scappare.
Varianti
Più facile
Allarga il quadrato e usa un solo cacciatore. Lascia che i più piccoli camminino veloce invece di correre.
Più difficile
Restringi il quadrato e usa tre cacciatori. Chi perde una flag diventa anche lui cacciatore, finché tutte le flag sono finite.
Attrezzatura
- 4 × Cinesini
- 1 × Cono
Usa questo esercizio con la tua squadra
Aggiungilo a un allenamento in SquadSpace, adattalo alla tua rosa e mostralo ai giocatori nell’app – in 2D o 3D.
Prova gratis