Hand-off e protezione della palla

Come si svolge l’esercizio

Una staffetta in cui la palla passa di mano con un hand-off corretto e viene portata attraverso un corridoio di compagni che cercano di colpirla. I giocatori imparano a ricevere la palla nel modo giusto e a tenerla al sicuro sotto pressione.

Organizzazione

Due file una di fronte all'altra a circa 20 m di distanza. Al centro, quattro giocatori, due per lato della corsia di corsa, formano il corridoio. Il primo giocatore della fila di sinistra ha la palla.

Istruzioni

1. 1Due file una di fronte all'altra, il corridoio al centro. Il numero 2 ha la palla.
2. 2Il numero 2 corre nel corridoio con la palla alta e stretta. I giocatori del corridoio colpiscono e tirano la palla (non il giocatore). Il numero 3 esce per ricevere.
3. 3Hand-off: il numero 2 rallenta e mette la palla nella tasca del numero 3 – braccio interno in alto, braccio esterno in basso.
4. 4Il numero 3 attraversa il corridoio nell'altra direzione. Il numero 2 va di corsetta, fuori dalla corsia, in fondo all'altra fila. Il numero 4 esce.
5. 5Hand-off dal numero 3 al numero 4.
6. 6Il numero 4 porta la palla nel corridoio. Il numero 3 va in fondo alla fila e il numero 5 esce.
7. 7Hand-off dal numero 4 al numero 5.
8. 8Il numero 5 attraversa il corridoio. Il numero 4 va in fondo e il numero 6 esce.
9. 9Hand-off dal numero 5 al numero 6.
10. 10Il numero 6 corre – la staffetta continua. Cambia i giocatori del corridoio ogni due minuti.

Consigli per l’allenatore

• Protezione della palla: punta della palla nella mano, palla contro il petto, gomito stretto – «cinque punti di pressione».
• Chi riceve forma una tasca: il braccio più vicino a chi consegna in alto all'altezza del petto, l'altro in basso sulla pancia. Chiudi la tasca quando arriva la palla.
• Quando ricevi guarda avanti, non la palla – è chi consegna a metterla nella tasca.
• Il corridoio colpisce la palla; non placca e non trattiene il giocatore.

Varianti

Attrezzatura

• 4 × Cinesini