Esercizio di inseguimento

Come si svolge l’esercizio

Tutta la difesa allena gli angoli di inseguimento. Quando l'allenatore lancia verso la linea laterale, tutti scattano sul proprio angolo per arrivare davanti al portatore di palla – chi è vicino alla palla corre angoli piatti, chi è profondo angoli più ripidi.

Organizzazione

Una difesa di otto giocatori nello schieramento base. L'allenatore fa il quarterback dietro la linea di scrimmage con due palloni. Un corridore aspetta su ogni lato vicino alla linea laterale.

Istruzioni

1. 1La difesa è nel suo schieramento. L'allenatore ha la palla e i corridori sono ai due lati.
2. 2L'allenatore lancia al corridore di sinistra sulla linea laterale. Al lancio tutti si girano e scattano – chiamate «Ball!».
3. 3Il corridore risale lungo la linea laterale. Ogni difensore prende il suo angolo: il cornerback tiene l'esterno, i giocatori profondi prendono angoli più ripidi.
4. 4Davanti al corridore: il primo si mette in breakdown e tocca con due mani, gli altri si chiudono attorno alla palla.
5. 5Tutti tornano di corsetta e si schierano di nuovo.
6. 6Ora a destra: l'allenatore lancia al corridore di destra.
7. 7Gli stessi angoli dall'altra parte – i giocatori sul lato opposto corrono in profondità e attraversano il campo.
8. 8Il corridore viene tagliato fuori sulla linea laterale e circondato.
9. 9Di nuovo nello schieramento. L'allenatore cronometra: tutta la difesa deve arrivare entro pochi secondi.

Consigli per l’allenatore

• Non correre mai dove si trova il portatore di palla, ma dove sarà.
• Più sei profondo, più l'angolo è ripido – nessuno deve finire dietro la palla.
• Il cornerback sul lato della palla tiene l'esterno e costringe il corridore a rientrare verso gli aiuti.
• Niente placcaggi nell'esercizio: il primo si mette in breakdown e tocca, gli altri arrivano.

Varianti

Attrezzatura

• 4 × Cinesini