3 contro 1 nel quadrato

Come si svolge l’esercizio

Tre attaccanti negli angoli di un quadrato e un difensore al centro. Chi ha la palla ha sempre due linee di passaggio, perché il giocatore in diagonale si sposta nell'angolo libero vicino alla palla. Allena il passaggio, il movimento senza palla e la lettura del difensore.

Organizzazione

Un quadrato di sei metri per sei con cinesini negli angoli. Tre attaccanti (blu) in tre angoli, un difensore (rosso) al centro. Il n. 1 ha la palla.

Istruzioni

1. 1Tre attaccanti in tre angoli, il difensore al centro. Il n. 1 ha la palla.
2. 2Il difensore pressa il n. 1 e chiude il passaggio lungo il lato verso il n. 2.
3. 3Il n. 1 passa sul lato libero, al n. 3.
4. 4Il n. 2 adesso è in diagonale e si sposta nell'angolo libero vicino alla palla. Il difensore corre verso il n. 3.
5. 5Il n. 3 passa al n. 2.
6. 6Il n. 1 si sposta nell'angolo libero. Il difensore insegue.
7. 7Il n. 2 passa al n. 1.
8. 8Il n. 3 si sposta nell'angolo libero. Il difensore pressa il n. 1.
9. 9Il n. 1 passa lungo il lato verso il n. 3 – il difensore legge il passaggio e ruba palla.
10. 10Cambio: il rosso prende l'angolo con la palla e il n. 1 va al centro come difensore.
11. 11Il n. 3 si sposta nell'angolo libero. Il rosso passa al n. 2 mentre il n. 1 pressa.
12. 12Il n. 2 passa al n. 3. Contate i passaggi consecutivi – dieci di fila valgono un punto.

Consigli per l’allenatore

• Non restare fermo in un angolo – muoviti in modo che chi ha la palla abbia sempre due soluzioni.
• Finta prima di passare: guarda da una parte, passa dall'altra.
• Usa il piede perno per liberarti dal difensore.
• Il difensore pressa con le mani attive e chiude una linea di passaggio alla volta.
• Cambia difensore dopo una palla rubata o dopo 45 secondi.

Varianti

Attrezzatura

• 4 × Cinesini