Contropiede 3 contro 2 e 2 contro 1

Come si svolge l’esercizio

Tre attaccanti giocano un contropiede contro due difensori in tandem. Quando la difesa recupera la palla si riparte subito 2 contro 1 nell'altra direzione. L'esercizio allena le decisioni in velocità, l'occupazione delle corsie e la transizione rapida da attacco a difesa.

Organizzazione

Tutto il campo. Tre attaccanti (blu) al proprio canestro, due difensori (rossi) in tandem all'altro lato: uno in lunetta e uno sotto canestro.

Istruzioni

1. 1Il n. 1 ha il rimbalzo sotto il proprio canestro. Le ali sono sulle linee laterali, due difensori aspettano in tandem dall'altra parte.
2. 2Passaggio d'apertura al n. 3 sull'ala destra. Il n. 2 corre forte nella corsia sinistra.
3. 3Il n. 3 ripassa al n. 1 al centro.
4. 4Il n. 1 risale in palleggio dal centro, le ali corrono larghe e alte nelle loro corsie.
5. 5Il difensore alto ferma la palla, così il n. 1 passa al n. 3. Il difensore basso prende il n. 3.
6. 6Il n. 3 passa in diagonale al n. 2 sul blocchetto opposto – il difensore alto non fa in tempo a ruotare.
7. 7Il n. 2 conclude a canestro.
8. 8Un difensore prende il rimbalzo, l'altro scatta via. Rientra solo il n. 2.
9. 9Passaggio lungo in avanti al rosso che è scattato via. Il n. 2 corre indietro.
10. 10Il rosso passa al compagno appena il n. 2 si impegna su di lui.
11. 11Terzo tempo all'altro canestro. Parte il gruppo successivo.

Consigli per l’allenatore

• Palla al centro e ali larghe – almeno 4–5 m tra i giocatori.
• Il giocatore centrale si ferma in lunetta se non c'è spazio – e passa.
• Difesa in tandem: il giocatore alto ferma la palla, quello basso prende il primo passaggio, quello alto ruota verso il basso.
• Nel 2 contro 1: attacca il difensore finché non si impegna, poi passa.
• Il difensore da solo nel 2 contro 1 finta e arretra per guadagnare tempo finché non arriva l'aiuto.

Varianti