Palla in posizione di guardia destra. Difesa sulla palla, anticipo sul passaggio più vicino, aiuto sul lato debole.
Come si svolge l’esercizio
4 contro 4 con gli attaccanti fuori dalla linea da 3 punti. La difesa si muove a ogni passaggio – sulla palla, anticipo a un passaggio di distanza, aiuto a due passaggi – ferma la penetrazione, esce in closeout dopo lo scarico e il passaggio skip, e fa tagliafuori.
Organizzazione
Un canestro. Quattro attaccanti: due in alto (destra e sinistra), due sulle ali. Quattro difensori. L'allenatore può fermare il gioco per controllare le posizioni.
Istruzioni
- 1Palla in posizione di guardia destra. Difesa sulla palla, anticipo sul passaggio più vicino, aiuto sul lato debole.
- 2Passaggio all'ala destra: si muovono tutti – sulla palla, anticipo, aiuto al centro e aiuto basso.
- 3Di nuovo in alto. La difesa si risposiziona mentre la palla è in aria.
- 4Ribaltamento di lato alla guardia sinistra. Ora il lato destro è il lato debole.
- 5Passaggio all'ala sinistra. I difensori sul lato debole hanno un piede in area.
- 6Penetrazione sul fondo: il difensore chiude la linea di fondo e l'aiuto basso si sposta.
- 7Scarico alla guardia sinistra. Closeout, e tutti recuperano la loro posizione.
- 8Passaggio skip all'ala destra. L'aiuto fa un closeout lungo, gli altri si spostano verso la palla.
- 9Penetrazione centrale. Il difensore scivola, l'aiuto più vicino fa una finta d'aiuto sulla palla.
- 10Passaggio alla guardia destra. L'aiuto esce in closeout tornando sul proprio uomo.
- 11Tiro dall'alto.
- 12Tagliafuori: tutti trovano il proprio uomo, prendono contatto e la difesa conquista il rimbalzo.
Consigli per l’allenatore
- Parlate sempre: «palla!», «aiuto!», «skip!». Una difesa silenziosa è una cattiva difesa.
- Muoviti sul passaggio, non dopo. La difesa deve essere in posizione quando la palla arriva.
- Vedi sia la palla sia il tuo uomo – indicali entrambi.
- L'aiuto sta nel triangolo palla–uomo, abbastanza vicino da aiutare e da recuperare.
- Parti senza penetrazioni (solo passaggi), poi aggiungi le penetrazioni e infine gioca dal vivo a punti.
Varianti
Più facile
Solo passaggi, niente penetrazioni. L'allenatore ferma il gioco dopo ogni passaggio e corregge le posizioni.
Più difficile
Dal vivo: l'attacco può segnare e la difesa deve fare tre stop di fila per passare in attacco. Aggiungi un lungo in post (5 contro 5).
Usa questo esercizio con la tua squadra
Aggiungilo a un allenamento in SquadSpace, adattalo alla tua rosa e mostralo ai giocatori nell’app – in 2D o 3D.
Prova gratis