Transizione 4 contro 4

Come si svolge l’esercizio

Quattro contro quattro a tutto campo senza pause. La squadra che subisce canestro riparte subito nell'altra direzione. Allena la transizione in entrambi i sensi: rientrare in difesa, prendere la palla, correre le corsie e sfruttare la superiorità numerica.

Organizzazione

Tutto il campo, due squadre da quattro. I blu partono in attacco in una metà campo. Si gioca a tempo (3–4 minuti) e si tiene il punteggio.

Istruzioni

1. 1I blu attaccano a metà campo, i rossi difendono a uomo.
2. 2Il n. 1 passa al n. 2 sull'ala. La difesa si sposta verso la palla.
3. 3Il n. 4 sale in post alto e riceve la palla. Il n. 3 porta fuori in alto il suo difensore.
4. 4Backdoor: il n. 3 taglia alle spalle del difensore e riceve il passaggio.
5. 5Terzo tempo. Ora i rossi devono ripartire subito.
6. 6I rossi prendono la palla dalla retina e escono dietro la linea di fondo. I blu rientrano di corsa – tranne il n. 3, che è rimasto.
7. 7Rimessa rapida al rosso vicino alla linea laterale. Le ali corrono nelle loro corsie.
8. 8Passaggio lungo in avanti al rosso nella corsia destra.
9. 9Il rosso va a canestro in palleggio. Il n. 2 prende la palla e il n. 1 protegge il ferro.
10. 10Il rosso passa al compagno che arriva dal centro. Il n. 3 è in ritardo – 4 contro 3.
11. 11Passaggio al giocatore che taglia lungo la linea di fondo.
12. 12Terzo tempo.
13. 13I blu prendono subito la palla e rimettono. Ora sono i rossi a dover rientrare di corsa.

Consigli per l’allenatore

• Dopo un canestro: il giocatore più vicino prende la palla e rimette subito – non aspettate che tutti siano in posizione.
• Rientrare: prima scatta verso il tuo canestro, poi cerca la palla e il tuo uomo.
• Prendi la palla presto, così chi palleggia deve rallentare.
• Riempite le corsie: due larghi, uno al centro e uno a rimorchio.
• Superiorità numerica: giocate veloce prima che la difesa sia organizzata.

Varianti